7个癌细胞“催化剂”，远离它们，拥抱健康

2月4日是“世界癌症日”，提及癌症，复发，恐怕是笼罩在所有恶性肿瘤患者心中的阴霾。

少吃发物、多吃素、多吃补品补身体……往往一通操作搞得自己心力憔悴。

其实，预防复发不一定要这样耗钱耗物，避开这几个癌症复发的“催化剂”，是降低复发率的重要一步

催化剂一：负面情绪

中医古籍《医方考》称：“情志过极，非药可医”。不良的精神刺激、自我放大越严重，身体垮得越快，最终是自己打倒了自己。

河南省肿瘤医院肿瘤内科副主任医师吴育锋介绍，良好的情绪是防止患者复发的重要因素，负面情绪会让患者的脾气变得暴躁，使患者怀疑自己，产生不好的念头。

家属要在治疗之后多给患者一些关爱，多给患者沟通交流，注意患者的情绪，这样患者才能回归到正常的生活中来。

患者自述 | 运动是治愈良药 心态是最好医生 一文中，河南省肿瘤医院乳腺科患者“宛荷”，培养了很多个人爱好，比如唱歌、绘画等，转移注意力。建议患者也可以多听听舒缓的音乐，做一些小运动，放松自己。

催化剂二：疲劳

河南省肿瘤医院中西医结合科主任刘怀民介绍，《黄帝内经》介绍养生长寿之道，其中《素问·上古天真论》指出“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”其中不妄作劳，指不要过度劳累，要劳逸有度，这个劳包括三个方面：心劳，体劳，房劳。

1.体劳过度，是指较长时间的过度用力而积劳成疾。体劳过度则伤气，久之则气少力衰，神疲消瘦。如《素问·举痛论》说：“劳则气耗”，《素问·宣明五气论》说：“久立伤骨、久行伤气，”即指此而言。

2.心劳过度，是指思虑太过，劳伤心脾而言。《素问·阴阳应象大论》说：“脾在志为思，”而心主血藏神，所以思虑劳神过度，则耗心血，损伤脾气，可出现心神失养的心悸、健忘、失眠、多梦及脾不健运的纳呆、腹胀、便溏等症。

3.房劳过度，是指性生活不节，房事过度而言。肾藏精，主封藏。肾精不宜过度耗泄，若房事过频则肾精耗伤，临床常出现腰膝酸软，眩晕耳鸣，精神萎靡，男子则遗精、早泄、甚则阳萎，女子则月经不调、痛经、闭经等病症。

现代医学认为，当人们长期超负荷地运作，经常处于疲劳状态，体内T淋巴细胞的数量减少，其活性降低，巨噬细胞不仅数量减少，而且吞噬活性也明显下降，进而诱发肿瘤，或促使肿瘤复发和加重。

催化剂三：失眠

良好的睡眠质量是人们身体得到充分休息的重要途径，也对提高免疫力有非常大的帮助。每人每天至少要保证有8个小时的睡眠时间，才能使大脑、肝脏等器官得到“休息”。

对于肿瘤患者而言，睡眠障碍是常见的，常见的诱因主要有：疼痛不适、呼吸困难、夜尿多、腹泻等身体不适；焦虑，抑郁，应激状态等情绪问题。

对抗睡眠障碍，主要有药物治疗、心理干预（如放松训练、催眠治疗、暗示治疗）、替代疗法（如芳香疗法）、物理治疗（如经颅磁刺激、生物反馈治疗）等方式。

想要更好保障睡眠效果，可以在睡觉之前选择户外散步，这样可以帮助放松身体。也可以在睡觉之前用热水泡泡脚，这些都是有益睡眠的，对于保护睡眠质量有很好的帮助。

催化剂四：便秘

人体内的毒素可以通过排便的方式从体内排出，可以减轻身体负担，提高身体的免疫力。接受化疗后残留在人体内的药物毒素更需要通过排便的方式排出。如果出现便秘的情况，久而久之就会使毒素堆积在体内，成为癌症复发的源头。

可以多吃一些高纤维的食物，富含膳食纤维的食物有蔬菜和水果，蔬菜可食用菠菜、豆芽等缓解便秘。

催化剂五：大补

许多家属和患者都认为，大病初愈后需要大鱼大肉补充营养。

河南省肿瘤医院中西医结合科青年专家李华华介绍，恰恰相反，经常给身体补充过量的补品，会使本来正在休息的的癌细胞因为过量的营养而再一次活跃发展，导致病情复发严重。

康复期的饮食要保证食物的多样化，摄入不同的营养物质。比如主食多样化，要注意粗细搭配；少吃猪肉、牛肉、羊肉等红肉，多吃鱼肉、禽类等白肉；每日摄入1斤以上蔬菜，300g左右水果。

催化剂六：烟酒

烟酒是肿瘤患者必定要戒掉的不良生活恶习。

烟酒既是肿瘤的诱发剂，也是肿瘤的促发剂。所以肿瘤康复病人一定要戒烟酒，特别是呼吸系统肿瘤和消化系统肿瘤要重视，否则，肿瘤可能会死灰复燃。

催化剂七：剧烈运动

虽然提倡癌症患者在康复期以及后期的稳定期进行锻炼，但是一定要适度，如果运动过量会消耗大量的体力、使患者过度疲劳，易造成病情反复。

可以在饭后到户外散步，每次至少20分钟，保证运动量。其实，广播体操也不失为一种有效而又轻柔的运动，可以每天早上做一套广播体操，舒缓身体各部位。