300万人体检报告显示：不管男女，3项指标是长寿路上的绊脚石

随着社会经济的变化，虽然物质生活提高了，但人们的身体健康差异较大。特别是多数人都没有体检的意识，白白错过了预防疾病的最佳时期，而每年都体检的人也发现了很多问题。

据一项有关300万人的体检报告显示：不管男性还是女性，几项指标都是长寿路上的绊脚石。

血脂水平异常：

很多人对于血脂高的理解，单纯就是不吃高油脂食物，其实这只是一个很小的方面。我们在体检过程中，不仅会涉及胆固醇这个指标，还包括甘油三酯，无论是单一的胆固醇升高、甘油三酯升高或是这两个指标都升高，其实都可以被称为是高脂血症。

据相关调查发现，我国出现血脂异常的人群已经达到了1.6个亿，俨然成了高油脂患者的大国。长期的血脂升高，带来的不单单是加重病情的危险，还有可能对血管造成严重伤害，甚至是诱发动脉硬化、脑卒中等心脑血管疾病。

建议：少吃高胆固醇食物，包括动物肝脏、动物脑、咸鸭蛋，对于鸡蛋黄高血脂患者可以每隔一天吃一个，对病情不会有影响。同时注意每天适量运动，促进体内脂肪代谢，对稳定病情有利。

超重：

在这个指标上我们可以看BMI，BMI是用体重千克数除以身高米的平方，正常范围是要在18.5~23.9之间，如果超过24属于超重，到28甚至更多则是肥胖，看看你在哪个范围内。

如果超出健康范围，那么你就要注意了。因为有大量研究证明，越是年轻的人存在腹部肥胖迹象，越容易患上三高等慢性疾病，对预防心脑血管疾病不利。

建议：合理减肥，不包括不吃饭、节食的方式，这些方式反而会失去体内水分。三餐合理安排，有肉类、奶蛋类、谷薯类、新鲜蔬菜水果、坚果大豆类，每餐七分饱加上适量运动是最好的。

脂肪肝：

脂肪肝的问题也越来越普遍，脂肪肝主要分为两种类型，一种是酒精性脂肪肝另一种是非酒精性脂肪肝。前者比较常见，多和喝酒有关系，后者和过瘦，体内摄入脂肪不足，机体只能通过蛋白质、碳水化合物消耗，从而导致代谢紊乱增加脂肪肝的发生危险。

更为常见的情况是大量摄入脂肪，直到肝脏压力过大，无法分解脂肪并代谢出去，进而导致脂肪肝。

建议：全天脂肪摄入量需占总能量的10%，过多对肝脏代谢不利，大家平时要检测体脂。