对糖尿病恐惧的人：知道血糖高又没有办法，通过三步稳定好血糖

糖尿病，是人们熟知的一种慢性疾病。据数据调查显示，我国糖尿病患者数量已经达到4亿多，并且十分常见的是年轻化现象，尤其是中老年阶层的人因为不想确诊为糖尿病后，终身以药物为伴，还容易错信不用吃药的办法。

为什么现在患糖尿病人群越来越多？

在日常生活中，大家可能都发现了一种现象，年轻人罹患糖尿病的概率越来越大，如身边已经满18岁的人群都要注意这种疾病。和过去相比，几乎餐桌上都很少见到肉类。

但现在不一样，虽然大家都知道吃谷物粗粮好，却因为口味的挑剔逐渐远离这样的健康食物，反而会吃精细的粮食，如常见的精白米面等等，再加上饮食重口味、吸烟喝酒、熬夜等，直到这种危害日积月累诱发慢性病。

然而还有一群人是对糖尿病恐惧的人群，这类人群因为长期吃药已经消磨掉耐心，可有害怕相关并发症的危险，如听到糖尿病足、糖尿病神经病变、糖尿病眼病就十分害怕。

对糖尿病恐惧的人：知道血糖高又没有办法，通过3步稳定好血糖。

腹部肥胖要控制：

在多数人看来，中年时出现腹部肥胖是再正常不过的一件事情了，然而这件事的背后却暗藏着很多问题。

据相关研究上表明：尤其是更年期的女性随着机体肌肉的减少以及肌肉功能的不断衰退，再加上机体基础代谢水平下降，人们大吃大喝热量减少，机体很容易热量过剩而发胖。

但只要我们注意热量的控制，每天增加运动量，按照中国营养学会的推荐运动量，每天每人至少运动半个小时，每周运动3~5次，即可影响脂肪的代谢。

听从医嘱不能乱吃药：

在疾病控制上，可能很多人都有一个通病，在已经血糖高时认为不吃药就没事，等到了不需要打胰岛素的时候，可以用药物控制却不好好对待。

甚至看到自己病情有所好转后，私自减药或者是听信谣言，如常见的吃某种食物可以降血糖、吃保健品能预防疾病等等，只不过是商家的噱头大家不要乱信，否则伤害的只会是自己。

不控制饮食：

生活中有的糖尿病患者知道血糖高，还在吃含糖的零食饮料，有时候看到桌子上的糖果馋了都会吃一颗。其实这样做的危害非常大，足以伤害到内分泌系统，甚至加重病情。

更建议糖友把加餐的食物换成低热量高营养的蔬菜水果、奶制品、原味坚果，远离高脂肪高热量低膳食纤维的食物。