研究发现：往往能长寿的人，在睡前都会有这3个行为，希望你都占

“只有在疾病面前，人们才知道生命有多可贵”，尤其是今年让更多人知道了应该爱惜生命，但日常生活中依旧有很多错误的方式，如“养生朋克”。

养生朋克也被叫为“朋克养生”，主要是指当代年轻人总是在消耗身体健康，但另一边又采取自救的方式，如大量吃保健品等等。然而这些错误示范反而会对身体健康造成更大伤害，那我们应该如何做？

其实，真的想要养生以及保护好身体健康，可以多向长寿的人学习学习。在一项关于长寿老人的研究调查中发现：往往能长寿的人，在睡前都会有这几个行为，值得大家去做。

睡前保持快乐的心情：

看到这句话后，可能很多人会说，哪有那么多好事可以让身心愉快，其实我也想回问大家一句，其实也没有那么多糟糕的事情，反之如果我们以另一种心态去面对，反而会出现不一样的结果。

在新加坡国立大学学院的一项针对4478名的人群做过研究，这项研究发现，往往心态良好以及在睡前都能保证快乐心情的人，相对应的寿命还会更长。

尤其对于高血压等心血管疾病人群来说，如果睡前还很激动生气，无疑是一种能够加快心跳跳动的事情，无形中不仅会影响晚上的睡眠质量，还容易增加心血管意外，如心梗、脑梗。

睡前不要大吃特吃：

对于大部分上班族来说，好不容易熬到加班了，赶紧约上三五个朋友去外面吃一顿吧，既能享受晚餐还能放松下紧绷的心情。

但大家要记住了，如果你想身体健康或者是为长寿铺路的话，千万不要这么做，这是因为肠道的容量是有限的，不管是少吃还是过撑都容易影响肠胃的健康状态。

特别是暴饮暴食的方式，非但不会让肠道好受，在晚上诱发消化不良、腹泻、腹胀，还会大幅度降低睡眠质量，建议大家即使吃清淡的晚餐也最好在睡前3个小时吃完，有利于提高睡眠质量。

睡前用37~40摄氏度的水泡脚：

睡前泡脚可能是很多人的一种习惯，有助于放松身心，但要告诉大家要注意泡脚水的温度，最合适的温度是在睡前用37~40摄氏度的水泡脚，既不会感到烫脚还可以促进全身血液循环，缓解手脚冰凉的现象。

尤其是有糖尿病、静脉曲张、下肢动脉硬化的人群要注意，更不能用过热的水泡脚，避免加重病情。