益生菌应该空腹吃还是餐后吃？营养师提醒：益生菌并非人人都适合

近些年来，益生菌被人们熟知，尤其是肠胃不好的人群更是着迷，想要通过它改善肠胃健康。于是还会私下购买，却不知道益生菌真正的用法。

益生菌是什么？

其次，最早提出益生菌是主要来源希腊文，在后50年的不断研究当中，把益生菌定义为对宿主健康有益的“活微生物”并且已经通过了联合国粮农组织以及世界卫生组织的批准。

在医学上，也有相应的药物。还有对于喜欢喝酸奶的人群，大家可以观察下后面的配料表成分，其中也包括常用的益生菌，如熟知的乳杆菌、双歧杆菌、保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌等等。

益生菌到底有什么作用？

在民间传言，益生菌的好处很多，比如抗癌、抗衰老、保护肠道、养胃等等，几乎无所不能，经常被人当保健品食用。

但关于以上的这些好处，都没有得到证实，大家也就不要错信了。至于益生菌真正的好处还是在于肠道健康上面，如有益微生物被肠胃利用后，可以维持肠道的微生态平衡、保护肠道黏膜组织、提高肠道的抵抗力。

即便如此，益生菌也不是人人都适合的，对于身体健康的人群来说完全不用食用。

而对于目前的效果，在必须服用益生菌的情况下，多是因为消化不良、肠道菌群失衡、腹泻等等。如果医生没有要求，为了身体健康考虑，不建议大家私自服用。

这是因为健康人群一旦服用过多益生菌，极有可能导致较为严重的并发症，甚至是出现败血症等。

那么，哪些人不适合服用益生菌呢？

第一，特殊群体（孕妇、乳母、婴幼儿），据相关资料显示，尽管没有明确证明这些人群服用益生菌后会影响身体健康，但安全起见，应咨询医生后再做决定。

第二，有严重肠胃病的人群。虽说益生菌对肠道健康有益，但在严重情况下，需要听从医嘱。

第三，服用益生菌后出现不良反应的人，如恶心、呕吐、心慌、头晕等，要立即停止服用。

另外，对于必须吃益生菌的人，不知道是餐前吃好还是餐后吃好。

在美国研究上发现，餐前吃更有利于益生菌的存活，但也有调查表示，益生菌在睡前吃更好。所以，目前来看还没有明确的标准，大可以依自身情况而决定，不用纠结。