让人越活越年轻的5个习惯，很多人坚持不了，自己能做到几个？

对中老年人来说，年龄的增长会让人出现很多衰老的迹象。但同样是50来岁的人，秦阿姨和齐阿姨就有些不一样了。两个人都是同事，一直以来关系也比较好，但是两个人一起出去逛街，齐阿姨看上去总是更显年轻一些，这让秦阿姨有些不理解。按理来说，差不多的两个人虽然不一样，但衰老的速度也应该差不多才是，怎么她反而能越活越年轻？

身体4处变化明显，更显老态

① 口腔异味变大，牙缝变大

人到中年，经常会出现一系列的口腔问题，口腔更容易出现异味，主要和牙齿背面堆积的牙结石有很大的关系。而且再加上不少老人还喜欢抽烟喝酒，更是会加重口腔异味。很多中年女性也会出现牙齿变大，牙缝变大的问题，这也是牙龈萎缩带来的影响。

② 长出白发，脱发严重

要说最让人能看出年纪的事情，除了皱纹大概就是头上的白发了。同样是50多岁，秦阿姨的早早地就出现了白发，而齐阿姨的头发看上去还是乌黑油亮的，就连发量也没有发生太大的变化。

③ 赘肉增多，身材走形严重

到了中年时期，人体的代谢速度会变慢很多。同样是吃了一顿大餐，年轻的时候可能很快就能消耗掉这些脂肪和热量，但是人到中年就更容易出现脂肪堆积，诱发肥胖的问题了。而且衰老带来的肥胖更多表现在腹部，内脏脂肪增多明显，甚至有些中老年人会因此诱发脂肪肝等病变。

④ 精气神变差，总觉得累

要说显老，还得是精气神。年轻人总是朝气蓬勃，活力十足。但是年纪大了，总觉得自己哪儿都不舒服，浑身都没劲。稍微运动一会儿就开始觉得累，回家也要休息好一会儿才能缓过来。

对照这些衰老的变化，自查一下你有没有中招？

随着年龄的增长，身体出现一些衰老的迹象是很正常的事情，但是在察觉到这些问题后，人们完全可以通过几个方法来延缓衰老，让自己越活越年轻，如果你都能坚持做到，也会引人羡慕。

让人越活越年轻的5个方法，很多人坚持不了

方法一：作息规律，睡眠充足

手机等电子产品的出现让人们睡前娱乐更加丰富了，但这也会无形中拉长睡眠所需要的时间，更容易出现睡眠时间不足，影响身体的休息。正确的做法是，形成生物钟，固定的时间入睡，并且睡足一定的时间，才能避免身体免疫力下降，加快皮肤衰老。

方法二：吃饭只吃7分饱

说到吃饭，很多人都是吃到饱、吃到撑为止，但是对健康来说，食而过饱很可能导致消化系统负担过重，带来肥胖、高血脂、糖尿病等问题。这些疾病的出现也可能加快身体的衰老。

方法三：坚持每天笑一笑

正所谓“笑一笑十年少”，坚持每天都能有一个愉快的心情，对保持内分泌稳定也有一定的帮助。喜欢笑的人，看上去整个人更有精气神，更显年轻。相比之下，齐阿姨平时就性格开朗，和谁都能聊几句，也许是因为这个健康也因此收获了不少的好处。

方法四：生命在于运动，抗衰老也不例外

当人们的身体运动起来了，体内的血液循环也能得到改善。找到自己喜欢的锻炼方法，坚持做下去，也能因此加快身体内的代谢，帮助人体更快地排出体内的代谢废物，减少代谢废物对健康带来的伤害，更有助于抗衰老。

方法五：定期体检，预防疾病

如果你存在一些慢性病或者其他的健康问题，也会导致身体衰老的速度比其他人更快。而定期体检就是让人们尽快发现身体存在的疾病，并且能够迅速地稳定病情，控制疾病的发展，避免因此威胁健康。每年至少安排一次体检，如果有癌症高风险，还应该接受针对性的癌症筛查，健康更有保障。

能够坚持完成这5件事的人，相信健康也会因此收获更多的好处。而开始做这5件事的时间，建议在45岁之前。

尤其是对女性来说，45岁算是一个分水岭，身体内的卵巢、子宫等不断的衰老都可能导致内分泌减少，更容易发生绝经、更年期等问题。而提前采取这些抗衰老的方式，相信也能提前预防身体出现不适的症状，保护好人们的健康。

如果等到60岁左右再开始做这些事情，虽然也能让健康受益，但身体难免已经出现了一些疾病，再来锻炼身体，体检也有些迟了。对照看看你的生活，能坚持做到几点？全都能做到的，值得表扬。

参考资料：
1、养生“年轻化”这些误区你中招了吗？·人民网·2020-11-19
2、BBC采访顶级专家，告诉你减慢衰老的“秘诀”·光明网·2019-10-18
3、做好这些事能让「衰老」来得更晚一点·丁香医生·2021-10-22
4、除了年龄增长，80% 的衰老竟然都是因为......·丁香医生·2020-07-29