“微胖”的老人更长寿！

一直流传着一句话叫“千金难买老来瘦”，让很多人觉得老年人瘦一点，才是最健康的状态。医生说，其实老年人是需要有一定脂肪量来傍身的！

脂肪有助“对抗感染侵袭”

2021年，英国东英吉利大学研究人员在《自然·通讯》期刊上发表了一项研究发现，我们的脂肪可以帮助身体对抗感染侵袭。

研究发现，在面临感染时，脂肪为造血干细胞提供了高能量，有效地让干细胞产生大量免疫细胞，以抑制感染。因此研究人员表示，对抗感染，需要大量能量，而脂肪是巨大的能量沉积物，为造血干细胞提供燃料以增强免疫反应。

“微胖”的老人更长寿！

2021年，知名医学期刊《流行病学年鉴》刊登了俄亥俄州立大学的一项研究。研究从1948年开始进行，将4576名参与者作为研究对象，研究调查时间长达73年。研究结果证实：年轻时能够维持正常的体重，年老时体型微胖的人死亡率更低！

所以老话常说的“有钱难买老来瘦”可能是一种错误的观念，“老来瘦”对于老人身体健康而言可能并不是好事。

微胖的老人更能“扛病”！

除了更长寿，微胖的老人更能“扛病”。微胖的老人有一定皮下脂肪，抗寒、抗病能力比瘦人强。瘦人抵抗力较弱，对环境适应性差，对流感、上呼吸道感染、肺炎等急性传染病，都比胖人发病率高，而且抗打击能力差，有可能导致更加不良的预后。

有些人认为胖子才易得高血压，其实是错的。尽管肥胖是患高血压病的重要病因，但不是唯一原因。如果饮食不健康，加上抽烟、饮酒、不运动等不健康的生活方式，瘦人也有可能患高血压。不仅如此，瘦人患高血压的后果比胖人更严重。瘦人出现高血压的平均年龄比胖人大，常规药物在瘦人身上产生的疗效比胖人差，再加上如果抱有“瘦子身体好”的想法，早期不节制，日后其他并发症如血管硬化、心脏代偿性肥大等一齐“找上门来”，会促进血压增高，加大降低血压的难度。

此外，研究发现微胖的老年人骨密度较高、死亡率较低，呼吸系统疾病、骨质疏松、糖尿病的发生率也较低，并且对环境的适应能力较强，如当流感、肺炎等疾病发生时，消瘦的老年人更易感染，而体重稍高的老年人相对较好。另外，消瘦也是老年人肌肉减少的常见表现。因此，提倡老年人体重宜稍高，囤一点脂肪。

老年人“微胖”是多胖？

对于不同的人种，同样的BMI可能代表的肥胖程度不一样，中国在内的亚洲地区的BMI水平在整体上低于欧洲国家。体重指数每增加2，冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的相对危险分别增加15.4%、6.1%和18.8%。一旦体重指数达到或超过24时，患高血压、糖尿病、冠心病和血脂异常等严重危害健康的疾病概率会显著增加。但据多项研究表明，亚洲人在较低的BMI水平时已经存在心血管疾病发病率高的危险。中国老人最理想的体重指数应该是22。

当然，体重上下浮动，我们体重指数很难正好地保持在22，一般认为“老年人体重稍高一点”（即BMI保持在21~23.9）比较好。

老人不能忽视体重管理

虽然老年人微胖对身体的健康和长寿有好处，但并不代表可以放肆任由体重增长。过度肥胖所带来的问题还是很严重的，包括各种心脑血管疾病。

老年人如果超重，可以从饮食和运动两方面入手。平时尽量做到少油饮食，减少高热量食品的摄入，多吃蔬菜水果、杂粮。老年人不宜进行剧烈的运动，但是可以做一些例如饭后散步、广场舞之类的锻炼，能够有效控制体重。

一个人的健康程度，甚至是寿命长短，都与体重有着密不可分的关系。年轻人要尽量将自己的体重控制在标准体重内，老年人则不一样，“微胖”更能说明身体健康，过瘦则可能面临肌少症。

科学的减重要做到管住嘴、迈开腿，增重则要合理地加强热量的摄入。

• 来源：《健康时报》