“吃”不对，会击垮我们的免疫力，6个习惯赶紧改

在疫情当下人们拼的是免疫力，免疫力高我们就可以有足够的力量跟病魔作斗争，可以让我们快速的好转起来。但是如果免疫力低下的话，那么就会使病毒趁虚而入吞噬我们健康的细胞，让我们患上疾病。

要想更好地提高自身的免疫能力，可以每天摄入相当好的膳食纤维和营养。吃对了不仅可以增强我们自身的免疫能力，即便是在病毒侵入体内之后，我们只要按时的服用药物，就可以让药物在我们的体内更好地发挥作用，提高自身的免疫能力。

除此之外，在日常生活中我们要改掉日常6个坏的饮食习惯。

1、吃得太咸

很多人热爱美食抵不住美食的诱惑，十九八九都喜欢吃咸味的食物，因为这样吃起来不仅味道鲜美，而且口感也非常好，很多人特别喜欢吃京酱，肉丝，辣子鸡丁，麻辣鸭脖等，这些过于咸的食物长期吃，会对我们身体的心脑血管造成危害，对免疫的能力也会造成一定的消弱。

因此日常饮食中我们应当少吃腌制食物，少吃加工类食物，最好把每天的盐摄入量控制在5克盐左右即可，不要过多过多不仅会损害心脑血管，而且还会让我们血压升高。

2、迷恋甜食

面包、蛋糕、蛋点、果汁饮料等甜食，不仅降低了食物内在的营养，而且还会让身体的维生素和矿物质缺乏让自身的免疫功能雪上加霜，直线下降。

根据相关调查表明，很多人爱喝饮料的成年人患哮喘和支气管炎的风险较为大，这就意味着免疫功能开始发生了紊乱。

3、只吃蔬菜或吃肉蛋

只吃蔬菜的就会导致体内蛋白质不足，而只吃肉蛋的就会导致蛋白摄入过多，时间久了就会让免疫力的功能低下。因为蛋白质不仅是抗体的主要元素，而且还参与免疫应答的多种活性物质的主要原料，所以当下蛋白摄入是非常重要的。

所以建议人们日常一定要积极的补充蛋白质，每天除了要吃主食以外，可以摄入一袋牛奶，一个鸡蛋，两片肉，两个豆制品等每天吃水果不少于200克左右。

4、不吃主食

很多人觉得主食吃多了会升高血糖，会长胖，于是不吃主食，其实这也是不健康的一方面主食有人体每天必须的碳水化合物。所以如果不及时补充碳水化合物补充能量的话，身体自然也不会健康，此外主食中也含有多种维生素B族，一部分是钾和膳食纤维，这样吃才会营养全面身体好。

因此建议一般成年人摄入谷类薯类杂豆类的，每天不少于250克。

5、吃饭不规律

现在的人生活比较忙碌，吃饭没有时间点，早饭吃一点，晚饭晚一点这样就会让我们的肠道功能出现紊乱，这样就会使免疫功能下降，若想有效的预防免疫功能，避免肠道出现一些疾病，那么我们一定要定时定点的去饮食，在饮食过程中细嚼慢咽，这样才能够增强自身免疫力，减少疾病的形成。

6、不分餐

国人喜欢大家坐在一起吃饭，这样觉得其乐融融，但是这种饮食方法会出现一些传染性疾病，比如说新冠病毒幽门螺旋杆菌结核病等，这些都可以通过唾液传播，所以在进餐的时候尽量采取分餐制，减少使用公筷公勺等。