烟瘾、酒瘾、色瘾谁更“折寿”？50岁后要戒掉哪个？男女各有不同

俗话说：“人生在世，快乐最重要”。但生活中难免会遇到不开心的事情，于是人们学会在生活中寻找能够让自己快乐的消遣方式。快乐的感觉令人沉迷，于是“瘾”就这么诞生了。

而直到今天，人类最主要的“3大瘾”，分别是烟瘾、酒瘾和色瘾，一直以来饱受争议。但无一例外，如果这3种“瘾”持续时间久了，都会给健康带来难以挽回的伤害。

首先，我们不妨来从医学的角度，看一看瘾的“本质”：

美国国立药物滥用研究所，曾经将上瘾定义为一种“慢性的，复发性的脑部症状”。通过不断地激发大脑的“奖励回路”，让神经产生多巴胺，从而让人获得开心，刺激的感觉。

简单来说，“瘾”其实是大脑对某种成分，或者某种行为的“渴望”，这种渴望已经超出了本人能够轻易控制的地步，但如果过度，却又会给健康带来严重后果。

而之所以烟、酒、色会让人上瘾，正是因为他们有大脑所“喜欢”的部分：

比如香烟中的尼古丁，会激活大脑犒赏机制，产生多巴胺;

酒中的酒精，是提高神经活性物质的主要成分;

而色瘾，源自于人类远古流传下来的“繁衍奖励”机制，根据研究表明，大多数动物在繁衍时是痛苦的，只有人类与海豚，能够在繁衍中得到快乐，并且形成奖励机制，也就是“色瘾”。

①烟瘾

吸烟最大的害处，无疑是烟气中的有毒成分进入肺部，从而诱发疾病。轻则增加肺气肿，支气管炎风险，重则甚至可能造成肺癌。

研究表明，香烟中有包括尼古丁，焦油等多种有毒物质，除了造成肺部疾病风险，对口腔，食道，骨骼均会造成伤害。在日常生活方面，吸烟所导致的烟瘾会让人有焦虑，失眠的情况出现，从而进一步损害健康。

②酒瘾

酒瘾和烟瘾类似，长期酗酒导致身体摄入大量的酒精，酒精形成有毒的乙醛，在肠胃，肝脏，血管等多个身体部位游走，均会造成健康损害。

例如酒精肝、动脉粥样硬化，肠胃炎症等，甚至存在长期演变成癌症的可能。

长期饮酒所产生的酒瘾，会导致人神经衰弱，精神萎靡，继而对生活质量造成严重影响。

③色瘾

和酒瘾，烟瘾不同，只要是人类，在身体激素的影响下，或多或少都会有“色欲”。

但“色欲”不等于“色瘾”，过度的色瘾，一方面会导致注意力转移，对日常工作和生活造成影响。持续的色瘾可能增加泌尿系统疾病和男科疾病风险。

更主要的，如果过于放纵自己，HIV等性接触传播的危险疾病风险也会增加，从而对生命健康造成威胁。

综上所述，无论是烟瘾、酒瘾还是色瘾，均会对生命健康造成威胁，其中不乏严重的病毒感染疾病以及癌症风险。无论哪一种都会“折寿”，需要加以克制。

不仅如此，尤其对于50岁以上的朋友来说。研究表明，50岁以后，人体基因氧化表达会加速，人体会陷入“断崖式”衰老。在衰老加速的过程中，尽可能改掉这些“瘾”，才能更有利于未来的长寿和健康。

无论是烟瘾、酒瘾、还是色瘾，对健康都会产生伤害。但因为“瘾”的依附性和附着性较大，所以在短时间内，优先戒掉最需要戒掉的那个，是最有效的做法。

就男性和女性而言，优先度也有所不同：

50岁后的男性：烟瘾>酒瘾>色瘾

烟有百害而无一利，经常吸烟不会给身体带来好处，自然是最优先要戒除的一种;

而少量的饮用白酒，如果在身体的代谢范围内，风险会相应较小。所以酒瘾主要以“限制”为主，男性50岁以后少喝;

色瘾相较于前两种，并不存在直接危害，主要以适度、节制为主。少量的性生活，反而对中老年人的健康有益。

50岁后的女性：烟瘾>酒瘾

和男性一样的道理，烟瘾要以“戒除”为主;酒瘾要以“限制”为主。

康涅狄格州纽卡纳研究中心研究表明，女性的体质承受能力平均略差于男性，出现酒瘾和烟瘾后，相比男性扎根会更深，戒除的难度也会更大。相比于男性，50岁以后的女性，更要严格注重烟酒的把控。

在“色瘾”方面，女性和男性则不同。色瘾的源头来自于性激素，女性在50岁以后，而男性的雄激素分泌时间会延长许多、因为更年期的影响，雌激素会慢慢消退。相比之下，烟酒造成的伤害，更需要女性朋友重视。

总而言之，无论是烟瘾，酒瘾还是色瘾，长期持续都是不好的。虽然对于男性和女性来说，存在一定的重视优先级，但也都需要积极地调整生活，降低不健康的因素存在，只有这样，未来长寿的道路也才能走的更加顺利和通畅。

参考资料：
[1]烟瘾、酒瘾和色瘾，哪个更应该戒?东方资讯，2022-7-13
[2]科学家研究发现女性更容易对酒精和毒品上瘾 真理报 2016-5-19