男性睾酮水平低，身体的表现骗不了人，促睾方法告诉你，值得尝试

现代的男女都在追求完美身材，追求的目标却是不同的，女性是以瘦为美，男性则是以肌肉为美，所以，为了追求所谓的完美身材，男性们开始尝试不同类型的运动。

运动可以帮助男性锻炼想要的肌肉，同时，也会有利于促睾，说到促睾，有些不了解的人，就有点疑惑了，不知道这是啥东西？

男性为啥要促睾？

这里先解释一下，所谓的促睾，就是促进睾酮素的分泌，睾酮素是男性体内一种性激素，对男性的健康与外在形象都是挂钩的。

睾酮素的分泌会随着年龄的增长，而逐渐的降低，除此之外，也会受到一些不良因素或者疾病的影响，从而导致睾酮水平低。

当睾酮水平一再降低时，不能达到正常水平，就容易给男性带来一些不良的影响。根据北京大学第一医院男科中心，北京大学泌尿外科研究所做的相关研究发现，青年男性长期缺乏睾酮素，对情绪会产生较大的影响。

在对86个患者的长期观察中，发现睾酮水平低的青年男性，更加容易出现情绪障碍问题，比较容易出现的情绪问题，就可能会有焦虑症、抑郁症。

睾酮素确实会对情绪形成一定的影响，与女性体内的雌激素一样，一旦出现水平失衡的现象，就可能会导致情绪失常。

此前还有研究表明，男性糖尿病患者，如果出现长时间的睾酮水平低下，有可能与急性心梗发作有关联性，甚至可以说是急性心梗的信号。

这项研究也是平均随访了14.1年，但研究的人群相对较小，所以，对于这个观点现在还不能完全地证明，只能说可以成为一个参考点，男性睾酮水平低，对心血管或许存在危害性，需要引起关注。

男性睾酮水平是高还是低，身上表现根本骗不了人！

腰围变宽

开头已经说过，有些经常锻炼的人，大多是想要练肌肉，而练肌肉其实就相当于在促睾，肌肉和睾酮水平是存在关联性的。

肌肉量充足的人，大多睾酮水平会高。睾酮的分泌量是充足的，能帮助男性积攒肌肉量，而肌肉量和脂肪的比例有关，一般来说肌肉量充足的男性，体内的脂肪含量会比较少，相对来说是平衡的。

也就可以说，脂肪含量高的男性，睾酮水平是低下的，而脂肪含量是多还是少，从腰围的宽窄就可看出，腰围宽的人，肚子会比较大，腰围自然也就会变宽。所以，男性发现腰围越变越宽，需及时调理了。

状态差

主要体现在几方面，一个是精神方面，总是不能集中注意力，还有种精神萎靡的样子，还有就是体能明显下降，没做啥事就觉得累，稍微活动之下，会感觉到腰酸背痛，浑身都发软。

睡眠不香了

既然睾酮素是男性体内的一种性激素，对睡眠就可能产生影响，激素水平的变化，是会影响到内分泌和代谢的，一旦出现内分泌紊乱，就可能会使得神经异常兴奋，从而出现失眠、多梦、易醒的现象。

大多数男性的睡眠都比较好，可以一觉睡到天亮，几乎是倒头就能睡着，当男性发现自己的睡眠质量越来越差，就需要排查一下是不是睾酮水平太低。

《The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology》杂志：过少摄入脂肪，睾酮水平变低，疾病发生率变高。

此项研究由英国伍斯特大学的学者进行的，一共对206个男性进行跟踪分析，发现保持低脂饮食的男性，与高脂饮食的男性对比，总睾酮水平降低了很多，已经不能达到正常水平。

这里需要说明一下，低脂饮食中，不代表完全就没有脂肪摄入，这一类人群虽然睾酮水平较低，却可以保持在正常水平。

值得注意的就是一直坚持素食，完全不摄入脂肪的人，睾酮水平已经低于正常水平，这种情况是不利于健康的，所以，一味的吃素减肥或者来维持好身材，并不是好的减肥方式。

男性想要促睾，饮食避免全素，需多吃几种食物。

生蚝：很多男性都知道适当多吃生蚝有益处，却并不知晓益处从何而来，这里说一下，生蚝中的锌元素是最大功臣，它能帮助男性分泌更多的睾酮素。

咖啡+黄油：这样的喝法，估计很多人会先拒绝，但其实这种搭配，对于促睾会帮大忙，主要是两者合作之下，会更有利于促进睾酮素的分泌，一个刺激皮质醇的分泌，一个增加脂肪的摄入。

蘑菇：男性适当多吃蘑菇，可帮助减少雌激素的生成，它是通过转化雌激素，从而降低雌激素的水平，增高雄激素的水平，此种方式是比较有益的方式。

如果你还不了解睾酮水平的重要性，不妨通过此篇文章好好了解一下，以上表现已经中招，则需要合理去促睾，别总是不放在心上。

参考资料：
1. 《男性糖尿病患者，睾酮低水平预示急性心梗》·糖尿病临床杂志
2. 《青年男性情绪障碍与睾酮缺乏的相关性研究》·中国性科学，高冰、张志超，袁亦铭，彭靖，辛钟成，郭应禄
3. 《脂肪吃太少，雄性激素降低，会增高疾病风险吗？》·心血管健康信息平台·2021.4.21