头梳千遍，病少一半！秋季养生，正确去梳头，通经络散寒湿

梳头这个事情，看起来就是一个平平无奇的行为，女生每天出门都是会梳头的，但必须要说一下，此种梳头方式，与平常梳头是有差异的。

这里说的梳头是养生功效的，而且是有讲究的去梳头，能够掌握到正确的梳头方式，才能给身体带来相应的益处，进入秋季后，为了让冬季更舒心的度过，养生事宜可不能含糊。

每天早起或睡前梳头十分钟，能给身体带来什么好处。

养护头皮，促进头发生长

早起或者睡前，坚持梳头十分钟，可帮助刺激头部的穴位，也能有益于头皮的血液循环，就能让头皮吸收到充足的营养，头皮的新陈代谢也会比较好。

在此情况下，头皮得到了养护，头发的生长也就会比较好，不容易出现脱发问题，而发质也会比较好，经常梳头养生的人，头发可能会长得乌黑又茂密。

缓解头痛问题

梳头也是相当于在按摩头部，对一些穴位和经络会形成刺激和按压的作用，又能让血液循环更加畅通，头皮也不容易出现发麻、紧张的情况。

身体也会随之变得放松许多，神经不必那么地紧绷着，也就会有利于缓解头痛问题，当然，对于一些重大疾病引起的头痛，仅靠梳头是不能改善的，比如心脑血管疾病引起的头痛，还是应该对症治疗。

通经络，散寒湿

人体中遍布着穴位和经络，而头部的经脉就已经达到百条，再加上40多个穴位，在梳头的过程中，可以逐渐地将经脉疏通，又对穴位进行了刺激。

经脉流通舒畅，气血也会比较足，身体就能逐渐的温暖起来，身体变暖之后，寒湿之气慢慢的也就会逼出体外。

有助于睡眠

现代有不少人都有失眠，或者其它的睡眠问题，每天的睡眠质量总不是很高，入睡会比较困难，或者说容易醒来，对于有这样情况的人群，不妨尝试在睡前梳头十分钟。

梳头可以帮助调节神经，也能让身体和大脑有所放松，对于神经不调或者更年期失眠的人来说，不妨尝试梳头来助眠。

怎么梳头会比较好？

十指梳头：可以用十个手指头，顺着头发从头顶往下梳，梳头的速度不要太快，可以稍微缓慢一些，还可以稍微用点力，如果能在梳头时，再时不时的拽一拽头发，能更好的刺激头部的经络和穴位，达到较好的养生效果。

木质梳或羊角梳梳头：想要突出养生效果，在选择梳子时，也是会有一定的讲究，为了避免产生损伤，也为了加强养生效果。

所以，选择木质的梳子或者羊角梳会比较好，梳齿的密度不会太高，且不会那么的尖锐，硬度相对来说也正合适，这样梳起头来也能达到较为良好的刺激作用。

值得注意的就是塑料材质的高密度梳子，不建议用来梳头养生，有可能损伤到头皮，还达不到养生效果。

着重提醒一下，梳头养生时，梳子是要接触到头皮的，不然如何来刺激经络和穴位，还有就是梳子也是需要定期清洗，以免携带细菌，随着毛囊进入到头皮，反而不利于头皮健康。

还有就是洗完头后不建议梳头养生，不仅不养生，还可能导致体内的寒湿之气过重，也容易损伤头发，梳头一定要是在头发干了以后。

秋季养生，除了梳头，还可以多食2菜。

一个是莲藕，另一个是鸭肉。

多食莲藕，能够帮助养阴润燥，还能安神，进入秋季以后，气候会逐渐变得干燥，而肺最怕燥，如果不能及时地调理，则可能对肺造成损伤。

而且燥能生火，火气过于旺盛，对心、肝、肺、胃都不太好，就可能会引起相关疾病，为了让秋冬好过一些，可以适当多食用莲藕，帮助润燥降火，还可养阴。

鸭肉，也是可以帮助滋阴，除此之外，在养胃和消肿、防燥方面也会有益处，更重要的是进入秋季后，流感容易爆发，有的人身体免疫力比较差，也就容易出现感冒、咳嗽等问题。

在发生感冒咳嗽后，会感觉到嗓子不舒服，老是咳嗽也会影响睡眠，如果想要改善不适，也是可以尝试煮点老鸭汤喝。在汤里面还可以加点其他料，对身体会更有好处，比如山药、菌菇、枸杞。

虽然现在的气温还没有下降很多，但每次下雨过后，都会迎来降温，现在才是初秋，当深秋来临时，气温明显下降，身体素质太差，疾病也是容易找上门来。为了减少疾病的发生，能早点养生就别错过养生绝佳期，上面的养生方式不妨尝试起来，同时，也要少做伤身的事情。

参考资料：
1. 《中医养生 | 头梳千遍 病少一半》·中国家庭报·2022.2.16
2. 《头梳千遍，病少一半!花10分钟来次“梳头养生”》·生命时报·2017.12.22