中老年人如何养生？记住六句话，晚年少生病，看完受益无穷

养生这个话题一直是让人津津乐道的，不管处于什么年龄段，都能说上几个养生的方法，尤其是热衷于养生的“妈妈们”，经常会把自己的所得所学分享给家人，希望大家和她一起养生。但是也有人表示，养生看起来简单做起来难，不然为何不是人人都能活到百岁？为何有的养生大师在知天命的年纪却离世了呢？

养生记住6句话，晚年少生病，读完受益终身

1）悠着点，不要让自己过度劳累

身体的运动能力是有限的，适当运动不容易生病，但是过度劳累那就容易积劳成疾了。运动是为了让体内的气血积极流动，让身体自我强化、修复，但是人体每个零件都有使用寿命，频繁使用也会加快损耗。从事体力工作的人也要注意，劳逸结合才能走得长久。

2）做自己的医生，细心观察身体变化

体内有暗疾会通过各种症状表现出来，自己要细心观察，例如某个经常被摩擦的黑痣变大了，照镜子的时候发现自己脖子上有肿块、嘴巴里有粗糙的溃疡，或者洗澡的时候发现乳房有溢液，及时发现异常消除疾病，也是一种养生。

3）关注节气变化，顺应四时养生

自古以来，养生就是和季节变化相结合的，秋收冬藏，万物的发展都要顺应大自然，包括人。要对自然界充满敬畏，发现天气变冷了要及时增加衣物，如果偏要受冻挑战自己的极限，最后的结果可能就是生病、发烧、腹泻。

4）不要依赖药物养生，也不要抗拒用药治病

好身体不是靠药吃出来的，再健康的人吃多了也会被伤身。用对是宝，用错是害，过度依赖药物养生，不遵医嘱吃药的人，或早或晚会有损健康。但是大家也不要排斥用药治疗，药物用对了能治病挽救生命，重点在于怎么用、怎么搭配。

比如说附子，它是有毒的，但是它也能用来温火补阳，其汁液还可用来镇静中枢。

5）知足常乐，解决心态问题

身体的健康程度跟上了，心理也不能拖后腿，养生讲究的是修身养性，自我调节是非常关键的，之所以有那么多的烦心事，往往是自己钻进死胡同。反之，知足常乐，心态放平，一切问题都会豁然开朗。

6）不要吃得太好，不要吃得太饱

中老年人饮食要有节制，不宜太有营养，太过滋补，因为脾胃肠道的能力有所下降，吃多了会造成脂肪过剩，对血糖和血脂产生影响，还会增加胆囊、肝脏负担。食物种类多一点杂一点，但是份量要少一点，每次吃到7分饱就可以停下。

以上六句话细细品味，蕴藏了养生的道理，大家要牢记于心。养生方法很多，想长寿延年一定要找对方法，有的人虽然有“养生大师”的称号，但是他的做法却匪夷所思。

同样是养生，为何“养生大师”林海峰年仅51岁就离世了？

林海峰有过一段辉煌历史，不少人跟着他学习养生，他的一些言论听着就很奇怪，但是却让很多人深信不疑，可是最终的结果如何呢？他死在了自己的养生理论上。

不管是用什么养生，生病后都应该积极治疗，而不是寄希望于人体能自己“排毒”，如果不小心误食过期食物，应该到医院洗胃，最好把食物残渣一并带去。

人吃五谷杂粮难免会生病，但是不等同于不能吃大米，大米是国人的主食，能够给人体提供能量，如果长时间不吃主食，身体会疲惫、易怒，无法正常活动和控制情绪，血糖供应不上时还会低血糖。长期不吃主食的人，肠胃功能也会受损。

林海峰的养生理念不能说完全不对，只能说养生不能用极端方法，一定要科学，符合最基本的常识。

带病生存，也可长寿

中老年人之所以热衷养生，主要是人们身上的“小毛病”太多，例如高血压、关节炎、脂肪肝、冠心病、肺气肿等等，所以他们会很焦虑，害怕自己不能长寿，于是每天怎么保养身体。

现在我国有2.6亿老人，其中大部分患有慢性病，但其实疾病并不是影响寿命的主要因素，患病的老人又可以长寿。关键在于正面了解疾病、摆正自己的心态、不要恐惧疾病，不要总想着把疾病治好，如果医生说治不好就觉得很有压力。

其实身体有自我修复能力，老年人的修复能力不是消失了而是变弱了，有积极的心态不仅能提升免疫力和修复力，还能降低71%的死亡风险。

对待疾病，希望大家能做到这几点：不要过度关注，定期复查即可；不要讳疾忌医，有问题及时找医生；不要恐惧焦虑，心平气和疾病才不容易复发。换个角度来看，生病也有一个好处，那就是比普通人更注重养生，更关注身体情况，就像老话说的那样“平时有小病，关键无大病。”

参考资料：
[1]有点小毛病不要怕，带病生活也能长寿·齐鲁壹点.2020-03-24
[2]“自然疗法大师”死亡：用生命验证断食排毒是谬论·人民日报.2019-12-01
[3]曾仕强长寿秘诀：不吃好，不吃饱，不跌倒·儒风大家.2022-08-30