人老后为啥怕摔跤？60岁后，坚持做好2件事，有益于养骨

“水稻之父”袁隆平，相信没有人不知道，他是所有农民心中的英雄，研究出了高产量的杂交水稻，为农业发展做出了很大的贡献。

他在去年离开人世，在离世的前两个月前，摔了一跤之后，身体就大不如前，没想到两个月左右的时间，就离开人世。

为何摔跤后，短短两个月就离世？

不得不说，这次摔跤带来的后果并不普通，对于袁隆平院士这样年纪的人，发生摔跤的风险要比年轻人大很多。

更为直接地说，摔跤没什么，怕的就是摔出骨折，而且是髋部骨折，老年人一旦涉及到这个部位骨折，死亡风险会随之增大。

髋部骨折，不仅本身的伤害性大，还会面临一个问题，就是容易引发并发症，其中最难熬的就是泌尿系统感染还有褥疮，以及一个问题就是呼吸功能受限。

当并发症逐渐发生后，生命也会在快速消逝，卧床不起带来的并发问题，让患者根本承受不住多种折磨，在此情况下，距离死亡的距离也就随之加大。

还有一点也会让问题变得严重，就是进入老年阶段后，身体的感知能力会变弱，有些疼痛或者其它反应，会延迟感知到，这就容易让问题逐渐变得严重，从而错过最佳的治疗期，增加并发症的发生几率。

更重要的是老年人的恢复能力也比较慢，若是护理或者治疗做得不够好，也是有可能让病情严重，就可能会在两个月左右，甚至是不到两个月就去世。

人老后，为啥怕摔跤？

首先，怕髋部骨折

髋部骨折，被定义为人生最后一次骨折，危险性已经不用多说，在以上也做了介绍，对死亡形成的威胁还是比较大的。

当然，也不是说就一定会很快离世，但存在的风险性的确很高，逃得过并发症，骨折后的损伤，也需要长时间来修复，且是一个漫长的修复过程，还不太容易恢复到以往，有可能会落下后遗症，对生活质量也是比较大。

其次，往后余生或都要卧床不起

到了60岁以后，骨密度会快速下降，如果不注重骨骼保养，就可能会增加骨质疏松的风险，骨质疏松再得不到好的治疗和重视，发生骨骼的几率也是会大大增加。

骨折的部位，如果不算危险还好，顶多多休养一段时间，而骨折部位比较凶险，却又不至于致命，可是又不可自如地行走或活动，只能长期卧床。

对于任何一个人来说，长期需要待在床上，都是一件难过的事情，而作为家属，其实也是一种长久的负累。

最后，心理容易患病

一直都需要别人照顾，还不能自如地去做自己想做的事情，严重，可能连咳嗽都不敢咳，也许连动都不敢动，这样的日子要持续很久，心理很难不出现问题。

如果说一些老人，再得不到家人的良好照顾，整天面对着抱怨，或者说不好的对待，就更容易产生消极的心态，产生抑郁或者焦虑症。

提醒老年人，60岁后，想要养好骨，只吃素是不行的。

吃肉+运动，更有利于养骨！

当然，需要说明一下，吃肉也是要正确去吃，而不是随便吃的，如果肉吃错了，不仅养不了骨，还可能给身体增添负担。

建议多吃几种肉，能促进人体吸收钙和蛋白质，对保养骨骼，增强骨密度会有益处。鱼虾肉，会含有的钙和蛋白质会更多，也更容易被人体吸收，且摄入到的脂肪也不会多。

鱼虾肉的口感也更细腻爽滑，对于老年人来说，肠胃功能变差，鱼虾肉会更容易被消化，也就说比较适合老年人食用。

羊肉，也是可以适量补充，除了帮助补充钙和蛋白质，还能补充到其它的营养元素，以及有利于补阳气，对养骨也是有益的。

还有就是猪瘦肉、鸡肉、动物内脏，也是可以适当补充，对补充蛋白质和钙，以及锌元素，都会有帮助，也能有益于改善骨密度，强健骨骼。

在多吃肉的情况下，还可多走走路。

走路是一个较为轻松的运动方式，也适合老年人，只要不是过量的超负荷运动，在合理正确的运动之下，能够锻炼肌肉，也能有益于增强心肺功能，骨骼的韧性也会增强，骨密度也能变高，发生骨质疏松和骨折的几率也会随之变低。

在走路期间，也是可以与慢跑结合，或者做伸展运动，也是会增加锻炼骨骼和保护肌肉的效率，让骨骼更加健康。

如果想要骨骼更加健康，养骨最好能从35岁左右开始，主要是骨密度下降从35岁就开始了，虽然下降速度比较慢，但日积月累之下，只有伤害没有保护，也是会积少成多，在骨密度加速下降之后，就可能迎来较大的损伤。