花了3个月瘦了20斤，分享10个好坚持的易瘦习惯，不瘦都难

3个月减掉了20斤，到现在维持了三年多，体重还是保持着两位数，瘦的时候啥都敢穿，太爽了。

我以前是易胖体质，之前减肥还吃过减肥药，结果体重反弹了，然后暴饮暴食暴肥20斤，这个太可怕了，后来靠这10易瘦习惯轻轻松松的瘦下来了。

这个是适用于长期不伤身的减脂方法，我这么懒都能坚持下来，你也一定可以的。

第一个最简单，一日三餐必须要吃，都2023年了，不会还有人在用那种节食的方法去减肥吧？80%的节食带来的一个后果就是暴饮暴食，不要问我这个不知道的，每一顿吃到7~8分饱就OK了。

你们有没有观察过身边那些瘦子，她们是怎么吃东西的？她们都是像鞠婧祎那样子，一口东西嚼二三十下，还给你一种感觉吃了很多的那种错觉。

因为我们的胃传输到大脑的时候，它是有延迟的，很多时候你大脑觉得我吃饱了，但是其实你的胃早已经吃撑了。

很多人都不知道这是一个抑制食欲的小秘诀，最好是用薄荷或者是味道比较重的漱口水，漱完之后保证你啥都不想吃了。

我最常用的是那种一条一条的，然后出门的话就拿一个放包里面，很方便。

诶，听起来像废话对不对？但是你们哪一个敢保证你们每天都有喝2000毫升的水，有吗？肯定没有，尤其是减肥的人，每天要喝够2500毫升的水。

最好买那种有刻度的吸管杯，你每天在那猛吸水，真的是不知不觉你就喝完了。

饭后站墙15分钟，这个是和我以前的那个美女形体老师学的，她真的是连玩手机都要站着墙玩，所以说美女是不会葛优躺的，这个习惯久了，你的这个气质也会完全不一样。

宽松衣服很容易让你对自己的身材有误判，久而久之，你衣柜那些紧身的衣服就越来越穿不上了。紧身你的衣服会让你不自觉的注重体态，也会管住你自己的嘴，毕竟再多吃一点你肚子就没有地方藏了。

多泡脚泡澡可以促进我们的血液循环，而且人越冷代谢就越低，就更难瘦了。

早上一杯黑咖真的是瞬间精神又消肿，还能提高代谢，而且让你这一天的食欲能够起码下降30%，尤其是配合上运动效果更好。

这个是在你减肥路上最容易让你崩溃，然后坚持不下去的坏习惯，体重它每天浮动个2~3斤都是正常的，一个小期看一次，然后去复盘一下这几天的情况就好了。

这个真的你睡不饱的话做什么都白搭，熬夜睡不够真的会影响我们身体的分泌瘦素，所以熬夜是真的会变胖，易胖体质就是这么来的。