得了高血压后，喝酸奶会不会影响血压水平？饭前半个小时平稳血糖

现如今，高血压成了全国人民都需要注意的慢性疾病之一。据调查数据显示，每5个人中就可能有一名高血压患者，在稳定血压的同时，还需预防心脑血管疾病。尤其是在饮食上，要注意含盐、糖高的食物。

有的人问，得了高血压后到底还能不能喝酸奶？我们先从一项研究上来看一下，据日本的调查发现，每天都喝一百毫升酸奶的高血压患者，在经历12个星期后，血压值出现了明显下降的情况。在国内一样研究上发现，经常饭前半个小时饮用酸奶，有助于平稳血糖，延缓餐后血糖上升，对糖尿病患者有利。

整体上来看，高血压人群完全不用担心酸奶，反而可以根据健康标准，每天每人饮用300ml乳制品，对病情更有利。

从酸奶营养价值上来看，和牛奶一样都属于健康的乳制品。在牛奶基础上，酸奶会通过发酵，把其中乳糖、部分脂肪分解，消化吸收率都要高于其他乳制品。即便是乳糖不耐受的人，如果不喜欢喝舒化奶，就不妨选择酸奶。

在市面上，从储存上来分有两种类型的酸奶，一种是冷藏酸奶，对温度要求较高，为了保持酸奶中活菌活性，一旦出了这个温度，就需要大家及时喝完，避免活菌失去作用。相比于冷藏酸奶，常温酸奶保日期长，因菌群采取了灭活处理，大家在保日期之内食用完即可。

另外，高血压患者在选购酸奶时，最好不要挑选酸酸乳、乳酸菌饮料。虽然从名字上看不出有问题，但大家仔细看后面的配料表就很直观了，可能都没有生牛乳或羊乳的成分，同时还会加入大量的食品添加剂，如糖类、增稠剂等等。

有些假酸奶，在配料表排名第一的还可能是水分，高血压患者还需区分。经常饮用假酸奶，反而会摄入大量糖分，影响体内代谢负担，增加血压上升、使血压堵塞等危险。

饮食不注意节制,生活无律,让外邪入侵,寒湿之气在体内逐渐增多,阴阳失调,胆囊收缩功能下降,胆汁分泌减少,食物停 留过久,部分胆汁逆行反流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、 口苦等诸多胃的不适现象

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

早知道了是胆囊炎在作怪，就么有什么大惊小怪的了，无非见招拆招，兵来将挡水来土掩，有何惧也！有时间到苏北田间野地挖点灌南苦菜，煮水喝，锅开了再多煮个几分钟，煮好后加红糖，趁热喝，良药苦口利于病，适当吃点苦的食物，对身体是有益而无害，叶子背面有白色絮状物，平时油炸辛辣的暂时不要吃，当忌的还要忌点比较好，晚上早点休息，尽量不要把白天的事情留到晚上，那样会增加体内寒气的。另外，还要注意劳逸结合，饮食要规律性，吃点水果之类的，但不宜多吃。

所以，如果大家觉得超市销售的酸奶，其中糖含量过多，还不妨自己制作。在自制酸奶时，大家可以选择方便的酸奶机，用适量牛奶接种乳酸菌，在适合乳酸菌繁殖的环境制作。根据乳酸菌生存特点，需在温度为40到42摄氏度下，更有利于酸奶的形成，少量添加糖就可以放心饮用了。