每天喝多少茶水最好？如果喝多了会哪些危害？这4件事要知道

茶最早起源是中国，可全世界的人都喜欢喝，还有很多喝茶的健康研究，都证明适量喝茶还是非常有益的。可太多人因为错误的方式，导致喝坏了身体，为避免这种潜在危险，喝茶有几个须知。

须知1：喝茶真的健康吗？至今都有很多人认为喝茶不一定健康，其实研究是真的，就看你怎么喝！

喝茶或能延年益寿，刊登在国际杂志European Journal of Preventive Cardiology的研究，分别来自我国科学院等机构的研究人员，分别采取10万余人的研究，鉴于他们的身体健康情况，都没有心脏病、癌症等，被分为了两组，第一组是每天都习惯喝茶的人群，包括每周至少3次的饮茶习惯。

另一组则是每天不习惯喝茶，即每周都少于3次的人群，后者的寿命增加了。并且，在罹患相关疾病上，50岁以上群体中患病概率更低，全因死亡风险还能降低15%。

同理，相关的实验还有很多，加上茶本身中又富含各种营养物质，包括人体所需的游离氨基酸、蛋白质、碳水化合物、生物碱、茶多酚、维生素B族、维生素E、多种矿物质等。

如果你每天都有喝茶的习惯，那么适量喝是没问题的，若不习惯喝茶也无需强求，在水资源上，白开水也是很好的选择。

须知2：一天之内应该喝多少毫升的茶水？对于这个量还要看你怎么喝，根据正常从水资源获取的来看，按照新版《中国居民膳食指南》来看，每天每人要以1500~1700ml为标准。茶水也是如此，若你全天用茶水代替，那么可以饮用到这个量。

其他水资源则是从食物中获取即可满足机体需求，但这里要强调的是淡茶水，并非茶水越浓越好。

须知3：茶水喝多了怎么办？如果你硬是强迫自己喝多了，甚至每隔半个小时到一个小时就要去厕所一下，同时观察尿液的颜色，如果是接近于白色，说明机体摄入水过多，要注意相应减少饮水量，减轻肾脏的负担。

相反，尿液颜色为深黄，说明机体严重缺水，要补充上。所以，大家完全可以对尿液进行调整。

须知4：喝什么茶最好？我国茶水种类众多，包括绿茶、红茶、黑茶、黄茶、白茶、青茶，很多人不知道自己究竟要喝哪种茶。其实，只要喝后无不良反应，又适合自己口感那么就可以喝。

对于红茶和绿茶，红茶属于发酵型茶，可暖胃散寒；红茶属于未发酵茶，可清热解毒。再比如花茶，可以祛口气、延缓衰老，各有各的好处。