上海人的平均寿命紧追日本，他们的早餐习惯，值得大家学习借鉴

一直以来，上海都有着“空中花园”的美誉，这里的人们过着富裕的生活，因为生活节奏比较快，所以工作压力和生活压力较大。

但是在我国，上海的人均寿命却是最长的，正在紧追日本，根据相关数据显示，截止到2020年，上海的人均寿命到了83岁，而日本的人均寿命是84，差距不到一年。

所以说上海人的平均寿命仅追日本，相比于其他地方，上海在长寿方面确实存在一些明显的优势，或许跟他们的早餐习惯有关，值得我们学习和借鉴。

上海人的平均寿命紧追日本，他们的早餐习惯，值得大家学习借鉴

早餐基本上都会喝奶或豆浆

对于喝奶这件事，很多家庭都能供应上，但不会每天早餐都喝牛奶，基本上是给孩子准备，但是在上海，不管是孩子还是家长，早餐都会喝一杯牛奶或者豆浆。

上海人的早餐更加注重搭配，身体能够补充到充足的营养，蛋白质，钙，维生素，微量元素，对于提升人体的免疫力很有益处。

爱好喝汤

上海人喜欢煲各种各样的汤，而且汤都比较清淡，主要是以蔬菜汤和鸡汤为主，一般会在前一天晚上就用小火炖上，到第2天早上就能喝了。

他们大多会捞里面的肉和菜吃，很少喝汤，这种做法非常值得表扬，因为汤里面含有较多的嘌呤，不能经常喝，而且营养都在肉和菜里。

喜欢喝早茶

茶文化在我国源远流长，上海人习惯在早上的时候喝早茶，茶的种类丰富多样，不同的茶对应的功效是不同的。

早上喝茶可以帮助清理体内的有毒物质，有利于身体的健康，还可以起到提神醒脑的效果，能够帮助提高工作效率，还有利于长寿。

早餐以粗粮和蔬菜为主

上海人大多喜欢在早上的时候吃杂粮面包，吃水果蔬菜，这样在无形当中就增加了膳食纤维和维生素的摄入，能够促进肠胃的蠕动，提升消化能力，因为改善了代谢，所以有助于长寿。

长寿的秘诀，与生活息息相关

长寿的人和他们的日常行为有很大关系，比如吃得好，日本人每天吃的饭菜种类很多，饭量控制得很好，最重要的一点是饮食比较清淡，很少用调味料，更加注重食物的原汁原味。

还有一些长寿人长期居住在山里，大多爱吃蔬菜和全谷物食物，每天的饮食也非常简单，并且是少调料，吃的健康又营养。

还有一点就是心态好，这一点非常重要，心态好的人大多身体免疫力比较强，不容易受到疾病的侵袭，大脑更健康，人也会更加显年轻，就算生病了也不容易被打败。

除此之外，老年人想要长寿，要丰富自己的生活，多做一些自己喜欢的事情，在经济条件允许的情况下也可以外出旅游，让生活变得充实起来。

由此可以看出，上海人之所以能够长寿，其实和他们的饮食有着密不可分的关系，如果你也想要长寿的话，不妨学习一下他们的生活习惯，并且不断坚持下去，能够让自己获得健康的身体，从而延长寿命。