喉咙有痰，老是咳不干净？学会4个祛痰方法，喉咙干干净净

止咳化痰一直是很多上了年纪的人颇为关注的话题，想必不少人都经历过，要么每天咳咳咳个不停，还是总觉得喉咙里一直有痰，老是咳不干净；要么咳得天昏地暗，却被喉中一口老痰憋得面红耳赤，使尽浑身解数就是咳不出来。

痰是什么？

当我们在呼吸空气时，难免会顺带吸入一些病原体、有害气体和颗粒物等异物，这些物质被我们吸进去后，会诱发呼吸道或轻或重的炎症反应，从而产生一种黏黏的液体，像海浪一样，被呼吸道表面的纤毛从细小的支气管向上摆动、汇聚，一路走到主支气管、气管。

当这些黏液走到咽喉时，就会刺激机体产生咳嗽动作，为了把脏东西吐出来，而这团脏东西，就是所谓的痰。说到痰液，很多人的反应往往是既恶心又脏，但其实作为身体的分泌物，它还能反映一个人的健康情况。

正常人一般不咳痰或痰很少，只有少数人清晨起床后有少量痰液，这也是正常的现象。健康人的痰液以白色居多，出现感染时，痰液往往会明显增多，颜色加深，最常见的是黄色，如果有特殊感染或其他疾病，还会出现其他颜色和性状。比如痰液呈红色或带有血丝，应警惕支气管扩张或肺结核等疾病的可能，而长期吸烟的人，如果有咳红色痰火痰中带血丝，更要警惕肺癌的可能。

如何优雅地吐痰？

虽然咳嗽是人体的一种反射动作，但还这不是每个人都知道怎么把痰给刻出来。其实不会吐痰也有三种情况：不会把痰咳到离咽部稍远的地方，因此吐不出来；痰梗在喉，但即使是咳得面红耳赤也难以出来；从来都没有咳痰的动作，或痰在气道内咳不出来。

第一种情况：不会痰咳。这时绝大多数可以经过练习学会吐痰，当你感觉到咽部有异物后，深吸一口气，使劲咳嗽一声，让痰液顺着强气流上升到口腔，然后再试着感觉痰的位置，练习吐出来。早期不熟练的时候，还可以尝试身体前倾，或者由旁人拍背辅助咳痰。

第二种情况：痰咳不出来。这种情况多数是由于痰液粘稠所致，通常需要服用一些可以让痰液变稀的药物，也就是我们常说的“化痰药”，其实多喝水也可以使痰液得以稀释。此外，还可以求助于“雾化治疗”，这时需要用专门的雾化器，它可以将药液分散成细小的雾滴，以气雾状喷出，经鼻或嘴直接吸入。做雾化治疗时，患者本人或家人帮助拿着雾化器，用嘴包绕雾化器的出口或者戴好面罩，药物就会不断喷雾化液出来，此时再正常呼吸就可以了。

第三种情况，没有咳痰的动作。这时就要考虑是不是存在喉部神经麻痹或者呼吸肌有问题了。如果明知道自己有呼吸道感染，却从来没有感觉有痰在喉，或者没有力气咳出来，建议咨询呼吸科医生。对于久病体弱、长期卧床、排痰无力者，需要另一个人通过手拍击来帮助排痰，迅速而有力的拍击可以震动气道，从而使得痰顺利排出。

对于自己有力气咳的，首先要找个舒服的地方坐下来，尽量坐直，然后慢慢深呼吸5-6次，再憋气3-5秒，作蓄势待发状，把嘴巴嘟起来(类似卖萌状)，将刚才憋的气在这个时候缓慢吐出来，再深吸一口气憋住3-5秒，这个时候身体微微往前倾，胸部发力，做2-3次短且有力的咳嗽，以上动作一气呵成，痰就容易被咳出来了。