饮料,很多人都喜欢喝,口感好还有着额外的效果,如提神、抗疲劳、补充电解质,被人们传得神乎其微,可每天都喝,对身体健康而言真的是一件好事吗?
这里告诉大家:有一种饮料,虽然能够抗疲劳、提供能量,但喝太多更容易伤身。该地方所指的是功能饮料,即能够调整饮料中营养素成分和含量的比例,进而帮助机体调节人体功能。
曾经风靡一时,相比于普通的饮料,功能饮料含钾、钙、镁等电解质,尤其人在出汗后,机体会随着汗液流失较多的电解质(包括钠在内),而饮用功能饮料后,可使体液达到平衡状态。
可功能饮料真的这么神奇吗?是不是所有人都应该喝?
据市场调查发现,目前市面上功能饮料多含有咖啡因、牛磺酸、维生素、矿物质等成分。至于很多人在喝完之后,都觉得精神了,则是配料表中咖啡因在起着重要的作用。
同样含有咖啡因的咖啡、茶,都能起到提神功效,在适量饮用的前提下,有助于机体缓解自身疲惫感,保持精神充沛,并非只有功能饮料独善其身。
至于还有很多人提到的牛磺酸,虽然它是人体本身就有的成分之一,但也会随着机体正常代谢而不断消耗、生成。也就是说,正常饮食的群体,基本上是不会缺乏牛磺酸的,更不用喝功能饮料来补充。
还有人运动出汗后,所流失的电解质,包括维生素、矿物质等,当然也不需要从运动饮料或者是其他饮料中补充,因为在食物中的成分已经足够机体所需了。
解决了大家的疑惑,再看是不是所有人都能喝功能饮料?
在这里大家要记住一个大前提,如果过适量喝点没问题,机体可以正常代谢,但如果经常大量喝就要提高警惕了。一方面功能性饮料中含有较多的糖,长期喝极易增加肥胖症,代谢综合征的发生危险,如果是未成年人,还会因为吃糖过多导致龋齿,影响正常的生长发育。
另一方面,因功能饮料中含有部分咖啡因的成分,一旦用功能性饮料代替水,还会因为摄入较多的咖啡因成分,进而诱发心悸、恶心、精神异常、降低睡眠质量等不适,重则会危及生命。
因此,如果没有特殊情况是不建议大家喝功能性饮料的,只限于偶尔饮用。
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