对于经常久坐又伏案的群体,应该对腱鞘炎有所了解了。腱鞘炎本身是一种因为频繁活动所引起的肌腱与腱鞘之间过度摩擦,在不断机械性动作的刺激之下,就可能诱发腱鞘的部位水肿、出血等无菌性炎症。
患上腱鞘炎的人群,往往会出现局部疼痛,甚至是活动范围上的受限制,若刻意活动还可能引发不同程度的疼痛。
而正常情况下,每个人的腱鞘搜有两侧,分别为纤维性鞘膜与滑液膜,在滑液膜的部位是存有少量滑液的,这个部分的滑液具有保护肌腱活动的作用,可以帮助大家日常受到摩擦、压迫。
但为了帮助大家避免腱鞘炎以及缓解腱鞘炎带来的不适,还是要避免关节长期的活动,如用电脑、演奏乐器、洗衣服、洗碗、擦地、打球等等。
还有的人在患上腱鞘炎之后,不以为然,甚至在每次活动时产生疼痛感后,认为只要揉揉疼痛的部位就可以了,还不用治疗。其实,你认为的省事是在徒增麻烦,对病情更加不利。
得了腱鞘炎,只要揉揉就能好吗?
没有这么简单,为了帮助腱鞘消除炎症,确实是可以采取按摩的方式,如揉捏是一种很好的辅助,有助于减少腱鞘部分的磨损、劳损,但并不是让大家瞎揉,而是在揉捏力道适中,且顺着腱鞘的部位轻轻按揉,可减少腱鞘的张力。
在部分腱鞘炎患者中,这种方式并不管用,有可能是水肿了,则要根据医生的诊断来是否选择更保守的治疗,药物或者是其他方式,从而帮助肌肉更好地缓解。
并且,在腱鞘炎患者生活中,也有很多需要注意的地方,一旦在生活中出现不同程度的不适,如手部肿胀、水肿、弯曲都很费力,要积极去医院做相关的检查,避免肌腱出现更严重的粘连或者影响患者生活质量的事情。再根据医生的诊断,配合很好的复检等,慢慢缓解肌腱的压力;
在饮食上,为了帮助肌腱周围的肌肉恢复,还应该适量进食富含优质蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶、瘦肉、水产品等等,强健肌肉的力量。在用水方面,相比于热水、冷水,更适合用温水洗手,以及平时的护理;
尽量不做手腕活动多的动作,若迫不得已,在活动之后,也应该适当地按摩,减轻肌腱的拉伸。
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.