若想缓解眼睛干涩疲劳，做好3点很重要，对着电脑的上班族需注意

随着经济和科技的不断发展，人们上班的形式也不断发生着转变。现在大多数上班族都需长期坐在室内对着电脑工作，而且随着短视频时代的风靡，人们平日里除了会长期对着电脑工作以外，还养成了手机不离手的习惯。

这些变化虽然给我们的生活带来了一定的便捷，也丰富了我们的业余生活，但是却会对我们的眼睛产生极大的伤害，导致视线模糊，甚至是视力下降。

尤其是对于长期需要对着电脑工作的上班族来说，若是白天对着电脑工作，而晚上回家了还拿着手机刷个不停，无疑会增加我们眼睛的工作压力，导致眼睛出现干涩疲劳等症状，久而久之就会对视网膜和视力都造成极大的损伤。

因此，对于长期需要对着电脑上班的上班族来说，若是想要缓解眼睛干涩疲劳的症状，平日里做好这3点，或对护眼很重要。

1.经常闭目养神

对于长期需要对着电脑工作的上班族来说，若是发现自己的眼睛出现干痒疲惫的症状时，一定要及时停止过度用眼，最好能够经常闭目养神，给眼睛一段时间去休息和修复。

一般对于经常熬夜或是长期使用电脑工作的人来说，由于眼睛长时间得不到休息，因此在持续性的光源刺激之下，眼睛会出现诸多的不适感，而眼睛干涩疲劳便是其中最为典型的症状之一。所以当我们出现这些症状时，一定要给眼睛足够的时间去休息一下，可以在工作一两个小时之后选择闭目养神十分钟。除此之外，还可以选择在闲暇时候眺望远方，以此来缓解眼睛干涩疲劳的症状。

2.坚持做眼保健操

在上学的时候，我们几乎每天都会做眼保健操，但是在参与工作之后，很少会有人再去认真地做眼保健操。

而对于长期需要对着电脑工作的上班族来说，若是能够每天都坚持做眼保健操，不仅可以缓解眼睛的疲劳，减轻眼部的压力，而且对于因长时间用眼而导致的眼睛干涩、疲惫等症状，也具有很好的帮助。

这主要是因为，我们若是坚持做眼保健操，通过对眼部周围的穴道进行推拿和刺激，可以有效地促进眼部周围的血液循环，加速眼睛营养物质和血液的供给，以此来呵护眼部的健康。

3.适当热敷眼周

对于大多数需要长期对着电脑工作的上班族来说，由于白日里会长时间使用我们的眼睛，而且在电脑光源的不断刺激下，会给视网膜神经和眼周血管都带来极大的压力，导致眼睛出现干涩疲劳的现象。

而我们若是想要缓解这种症状，不妨可以适当地用毛巾热敷眼部周围，这样既能够促进眼部周围神经的放松，也能够促进眼部周围血液的循环，对于缓解视网膜紧张和眼睛的疲劳干涩，都具有很好的帮助。

总之，若是我们在生活中长时间使用我们的眼睛，或是长时间使眼睛受到光线的刺激，那么必然会导致眼睛出现干涩疲劳的现象，而我们若是想要缓解这一现象，做好以上这三点或许能有效缓解。

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