糖友须知：5种水果升血糖，建议少吃，5种水果降血糖，或可常吃

长期血糖高的危害主要是会引起一些糖尿病的各种急慢性并发症，糖尿病急性并发症.常见糖尿病酮症酸中毒，或者是高渗高血糖综合征，这两个急性并发症都有可能会导致患者出现生命危险。

大家都知道大部分水果都含有较高的糖分，因此很多糖尿病人都不敢吃水果，认为一吃水果，血糖就会马上升高。

其实，并不是所有水果，糖尿病人都不能碰的，甚至有一些水果，对控制血糖有一定帮助，不妨一起来了解一下。

01糖友须知：5种水果升血糖，建议少吃，5种水果降血糖，或可适量常吃

【5种水果升血糖，建议少吃】

1.甘蔗

甘蔗是用来制糖的原料，毋庸置疑糖分含量是非常高的，而且甘蔗中的糖分还主要是果糖和葡萄糖，这种糖分非常容易被肠胃吸收，这样就会加快血糖上升的速度。

并且甘蔗中的热量也非常高，吃了后会影响到胰岛素的分泌，所以糖尿病人一定要谨慎食用甘蔗。

2.柿子

柿子同样是一种含糖量较高的水果，其中的糖分大多为果糖和碳水化合物，进入身体后会被转化为葡萄糖，吃多了容易使餐后血糖浓度升高。

并且柿子中含有较多的鞣酸物质，这种物质容易在胃内凝结产生结石，损伤肠胃功能。

3.火龙果

火龙果虽然说吃起来不甜，但是含糖量就是比较高的，其中几乎是天然的葡萄糖摄入过多就会影响到血糖的稳定，加重病情的发生，对身体造成严重的危害。

所以对于糖尿病患者来说，也是能少吃就少吃，这样才有利于控制血糖值，降低并发症的风险，让你的身体更健康。

4.百果香

近些年来，百香果越来越受人们青睐，因为百香果的味道很酸，适当加入蜂蜜味道是非常好的。

百香果的味道是酸的，这让很多人走进了饮食误区，认为百香果的味道这么酸，含糖量一定特别低。但其实百香果的含糖量高达13%，高血糖人群误食后，容易让血糖迅速升高。

5.哈密瓜

哈密瓜的口味香甜，在平时非常受人们的喜爱，但是哈密瓜中含有较多的糖分，不适合高血糖患者食用。

根据研究显示，每100克的哈密瓜中就含有70克的糖分，可想而知哈密瓜的含糖量有多高。因此，血糖偏高的人应该尽量减少食用哈密瓜。

【5种水果降血糖，或可适当常吃】

1.苹果

苹果所含的果胶，能防止胆固醇增高，减少血糖的含量，适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。

治疗糖尿病则宜吃酸苹果，研究人员分析发现，每周至少吃5个苹果的人，患2型糖尿病的风险比不吃苹果者低23%。

苹果胶质能保持血糖的稳定，所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。

2.无花果

无花果虽然吃起来味道甘甜，可是此种水果却属于一种高纤维水果，所含的酸类、酶类物质比较多，对糖尿病患者来说是非常有益的。

此外，经常性的食用还可以有效的消除疲劳、提高机体免疫力等都有着非常不错的效果。

无花果中所含的脂肪酶以及水解酶等都能在一定程度上分解脂肪，这样的话脂肪在血管中也就不会出现过多的沉积，起到稳定血压，预防糖尿病等一些并发症的发生。

3.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素，特别是维生素C含量非常的高，维C具有抗氧化的作用。猕猴桃也含有丰富的膳食纤维、矿物质，有益于补充营养，有益于健康。

多吃猕猴桃，能够有效地帮助肌肤以及血液当中排出多余的纸质类化合物和代谢葡萄糖类物质。还能改善胰岛功能的代谢性，加快胰岛素的分泌，对稳定血糖有帮助。

4.蓝莓

蓝莓的特殊营养成分可以预防糖尿病，经常吃蓝莓的人比那些不吃蓝莓的人相比，患糖尿病的风险要低23%左右。

数据分析结果显示，每周3份蓝莓、葡萄和葡萄干、苹果和梨可以显着降低2型糖尿病危险。

各种水果都有一定的降糖效果，但是这些水果降糖效果更明显，主要原因是这些水果中花青素含量丰富。

5.桃子

桃子口感清甜也备受大众的欢喜，而且很多血糖偏高的人误以为桃子口感这么甜，如果吃了以后可能会使自己的血糖水平更加不可控制。

实际上桃子具有生津润肠消积活血等作用功效，对于那些有口渴肠燥便秘的糖尿病患者来说是非常棒的一种水果。同样也能够在一定程度上降血糖，因此血糖偏高的朋友可以适量吃点桃子。

02延伸：糖尿病人喝哪些茶能降血糖？

1.桑叶茶

能够抑制肠道中多糖类物质分解代谢成单糖的过程，减少糖的吸收和利用，有助于控制血糖。

2.金银花茶

金银花茶所含氯元酸的生物活性，能促进人体新陈代谢，调节人体功能，提高免疫力。

3.石榴茶

石榴茶是由石榴皮和石榴叶制作而成的，而石榴叶中有大量的铬元素，它对改善糖尿病患者的葡萄糖耐量，达到低血糖、血脂的作用。

同时，还能增强胰岛素的敏感性，软化血管，解除疲劳。

4.枸杞茶

枸杞茶内含有大量的枸杞多糖，对胰岛细胞具有一定的保护作用，而胰岛细胞分泌的胰岛素可以对人体摄入的糖分进行分解。

因此枸杞茶在一定程度上可以有效降低血糖，对糖尿病患者较为有利。

5.消渴茶

消渴茶可平衡五脏，调整阴阳，对身体有很多好处。一般是将黄芪、茯神、栝萎根、甘草、麦冬各90克，干地黄150克研成粗末备用。每日取100～150克，放入保温瓶中，冲入沸水大半瓶，盖闷20～30分钟后，开始饮用，从早饮至晚，不拘次数。

如饮用量大，可以再次冲入沸水。此茶可连续饮用，待消渴基本消失，尿糖、血糖检测近于正常，可改为隔日饮用1瓶，以巩固疗效。