春节过后，你的痔疮还安分吗？做好这些事，痔疮不敢“找上门”

过完春节，很多人都或多或少的出现了“假期综合征”，无精打采、焦躁不安、头昏脑胀、神经性厌食等，但有一些朋友却因“菊部”原因坐不住了。

痔疮，在节后悄无声息找上门，疼痛、便血，让人坐立不安。

为何春节假期是痔疮高发期？

春节期间，必然少不了亲朋好友聚会，经常大醉，暴饮暴食，饮食辛辣，就容易使痔疮等肛肠疾病变本加厉。

此外，还有很多人趁着假期休息，疯狂看电视、刷手机、玩游戏、打麻将，一坐就是一整天甚至通宵，也容易“坐”出痔疮。

春节后，预防痔疮有妙招

1、保持“菊”部卫生

有“痔”人士便后应用柔软的纸擦干净，有条件的最好用水清洗，清洁肛门可防痔疮发作。

如厕后正确擦拭，也能起到预防或缓解作用：

●一蘸：卫生纸叠成若干层后垂直压到肛门上。

当使用叠两次的厕纸擦屁股时，额外的厚度对于肛门周围的微血管来说，相当于一个柔软的“床”。

● 二擦：擦的时候应是单向，只能向后擦。

蹲厕所时间较长的人尤其要注意，这时候肛门水肿，更不能用纸使劲擦。

●三转：肛门褶皱多，隐匿其中的细菌长期炎性刺激易诱发痔疮。

需要用柔软的卫生纸进行“螺旋状揉搓”，通常两个半圈可以擦完一遍。一定要注意多转几次，用力要柔和。

2、节后迎春，运动防痔

春节假期过后，适当地多做一些体育锻炼，平时可选择跑步、打太极拳、健身操等活动项目，能促进血液循环和肠蠕动，减少盆腔充血和痔疮发作。

另外，多做提肛运动，使肛门直肠部位静脉减少淤积、曲张，能有效地预防痔疮。

3、早晚温差大，及时补水

早晚温差多变，人体水分容易蒸发，再加上假期很多人无节制地进补，很容易引起便秘，而便秘是引发痔疮的一个重要因素。

因此，要多喝水，多饮淡茶，给机体补充水分。

4、饮食方面要注意

少吃辣椒、酒等辛辣刺激性的食物，以及肥肉、油炸等脂肪热量高的食物，会刺激皮肤黏膜，导致充血，从而引起痔疮。

建议多吃新鲜蔬菜水果，萝卜、番茄、梨、百合、银耳等含水量高的食物可常吃，能补充机体水分。

此外，加食物中纤维素的摄入，土豆、山药、莲藕、麦麸等都是不错的选择，可增加肠蠕动，保持大便通畅，防止便秘。

参考资料：
[1]春天，也是痔疮的“春天”！肛肠科医生喊你提肛打卡.生命时报.2022-03-01
[2]春节期间便秘高发，这几个雷点几乎人人都踩.便秘真实世界研究.2022-02-04