抗衰老应该吃什么？涂什么？

你是否还在保持这样的习惯？

每天出门，既不打伞也不涂防晒霜；熬最晚的夜，用最贵的护肤品....

这些很多人几乎每天都在做，然而他们不知道这些习惯会造成皮肤严重衰老。还有些人明明每天都在抗衰老，但仍然看起来比同龄人老，你的那些抗衰老的方式，真的用对了吗？

我们人体皮肤的衰老和多种因素有关，随着年纪的上升，人体内的胶原蛋白逐渐减少，皮肤弹性就会降低，从而使皮肤变得松弛，干燥，皱纹逐渐增多；除了这些，很多外部因素也会加快皮肤衰老，比如：熬夜、晒太阳、饮食等等。

1.熬夜

熬夜会加速肌肤衰老，晚上十一点到两点是肌肤新陈代谢的时间，熬夜会造成肌肤新成代谢紊乱，从而出现黑眼圈、眼袋、痘痘等问题，给皮肤带来严重损害加速皮肤的衰老。

2. 暴晒

你也许不知道，我们肌肤的衰老与长斑跟紫外线有很大关系。当我们肌肤受到紫外线照射时会激发黑色素母细胞，从体内逐渐生成络氨酸酶，络氨酸酶又会在我们皮肤上形成黑色素，引发斑点。无论是夏季还是冬季，在出门之前我们都要做好防晒措施。

3.卸妆不彻底

大部分的女性每天出门之前都会化妆，厚重的化妆产品会给肌肤带来压力，卸妆不彻底的话，还会堵塞毛孔，加速皮肤衰老，甚至长痘，长闭口，所以无论每天多累，都要做好清洁工作。

4.不运动

长期的不运动会造成血液运行不畅，不仅会给我们身体带来很多问题，更会使肌肤变得暗沉，衰老。人体内的毒素与其他废物是依靠健康的循环系统来运行的，合理的运动促进肌肤新陈代谢，所以坚持运动是很关键的。

1.防晒

出门之前一定要擦防晒霜，紫外线对我们皮肤的伤害是很大的，有太阳的话戴遮阳帽或者打伞，大部分的人在有太阳的时候会记得擦防晒，但常常阴天就容易忽略掉，认为阴天就没有紫外线，就可以不涂防晒，这种行为是错误的，阴天也是有紫外线的。只有做好防晒，才能有效避免紫外线对皮肤的损害。

2.擦脸

每天做好清洁工作，使用温和的洗面奶洗脸，清洗完后使用一些能对皮肤有提拉紧致效果的产品，增强脸部细胞微循环，收紧眼袋。还可以使用一些精华、面膜、保湿霜对皮肤进行保湿。

3. 食物

肌肤是需要获取营养才能发挥功能的，营养不足会加速皮肤衰老。在日常生活中我们尽量少吃糖类以及辛辣刺激的食物，糖类食品会使肌肤氧化，加速皮肤衰老，吃糖更容易长痘，对皮肤造成损害，辛辣刺激的食物会导致皮肤分泌物过多的油脂，造成毛囊堵塞，产生粉刺与痘痘。我们可以多吃鱼肉、猪蹄、豆子等蛋白质含量比较高的一些食物，丰富的蛋白质可以使肌肤的弹力纤维起到很好的强化作用。

抗衰老是一件需要长期坚持下去的事情，想要变美就要养成良好的生活习惯，坚持运动，早睡早起，多吃水果与蔬菜，多喝水促进排泄。