压力、焦虑造成6种皮肤问题，你占几种？别大意，小心成“顽疾”

生活处处有压力，白天有，干劲十足，晚上有，睡眠不足;忙时有，动力十足，闲时有，轻松不足。时间一长，很多的人面对压力越来越“耐受”，然而这并不是件值得高兴的事。

适当的压力是前进的动力，但是长时间处于压力、焦虑之下，身体健康会有很大影响的，特别是对心脑血管功能，因此，经常有报道有人因加班、熬夜出现各种危及生命的消息。

好在，皮肤在你承受过多压力或焦虑时会给你足够的提醒，除了提醒你要释放压力、缓解焦虑之外，也要解决皮肤出现的问题，以免雪上加霜。

经常在皮肤出现问题时，大部分人会联想到饮食或者护肤到位，而忽略了压力和焦虑带来的影响。也许一瓶精油或者一片面膜能暂时的舒缓，可任其发展可能形成“顽疾”比如：慢性湿疹、荨麻疹以及严重的痤疮等。

那么压力和焦虑是通过什么来影响我们的皮肤的呢？更重要的是我们要如何解决这些问题 呢？

首先，当人体在承受压力或者人在焦虑时，身体会通过肾上腺中产生分泌皮质醇，我们体内的大多数细胞都有皮质醇受体，这些受体利用皮质醇发挥多种功能，包括血糖调节、消炎及代谢调节。

那么过多的压力会对皮肤造成哪些具体的影响呢？

1. 暗斑、痣

加班熬夜或者准备考试总是会让你感觉到身心疲惫，同样皮肤也会“疲惫”这会大大削弱皮肤的防护能力，尤其在防护紫外线方面，这更容易导致皮肤更产生暗斑、痣甚至皮肤癌。

因此，当你工作或者学习而感到身心疲惫时，首先要注意防晒，其次多吃富含维生素C的食物，比如：草莓和石榴，这能保护你的细胞免受阳光照射引起的自由基损伤。

2. 痤疮、湿疹

当你的大脑超速运转时，实际上你皮肤的保护能力是在妥协的。换句话说，压力会使您的皮肤更难调节或保持平衡。这让皮肤发生炎症的几率大大增加，从而导致严重痤疮或者湿疹等疾病的概率会高很多。

这也是为什么很多痤疮、湿疹之类的皮肤病一直反复或者久治不愈的原因。出现这种情况最直接的办法就是释放压力然后配合合理的饮食以及运动健身来缓解。

3. 皮肤油脂分泌增加

要面临比赛时，你是否遭受过顽固的粉刺的折磨？压力与痤疮高度相关，尤其是对女性而言。它会扰乱我们皮肤的神经信号，导致荷尔蒙和化学物质失衡，增加油脂分泌。

虽然消除压力几乎是不可能的，但有一些方法可以克服它。提前掌握 5 分钟和 10 分钟的减压技巧，以提高身体的适应能力。当然，针对这些油脂造成的粉刺，也可以采取使用一些水杨酸来缓解。

4. 脱发

有没有遇到过一些人在处理某些棘手问题时，在不断地抓头发或者咬指甲？这可能是皮质醇，触发了你身体的“战斗”或“逃跑”反应；长期压力大，也会造成“雄秃”，当然，也有可能是你由于生活压力造成你一日三餐来不及或者不想吃，身体处于营养不良的状态而导致脱发或者指甲变脆。

这时你要做到的就是改掉“坏习惯”，并且要求自己补充最够的营养，护理好你的头皮。

5. 更薄、更敏感的皮肤

如果皮质醇水平异常高，皮肤可能会变薄。皮质醇会导致真皮蛋白质分解，从而可以引起可信来源皮肤看起来几乎像纸一样薄，而且容易受伤。

皮肤变薄不会让你的皮肤看起来“白里透红”，只会让你的皮肤在受伤之后更难愈合，或者更易过敏引起荨麻疹。这时，你除了要摆脱压力，还需要使用一些甘油来修复你的皮肤屏障，同时多吃一些含抗氧化因子的食物或者维生素C。

6. 细纹和皱纹

经常说压力大，能使人一夜白头。焦虑会让你加速衰老，而皮肤衰老的方式首先就是开始产生各种细纹或者皱纹。当你心理压力大时不要一天到晚愁眉苦脸，这只会使得皱纹越来越深。

学会一些面部按摩的小技巧或者练习几个瑜伽动作在对抗细纹上还是很有帮助的，通过在前额、眉毛和下巴等“高危”区域进行针对性按摩，这些练习可以抵消皱纹的产生，让皮肤保持弹性和弹性。

此外，压力还容易造成你经常失眠，充足的睡眠对皮肤也很重要，失眠可不单单让你出现黑眼圈或者大大的眼袋哦。

总之，压力每个人身上都会有，且表现并不相同。请不要忽略掉压力给你造成的皮肤问题，因为他们一旦积累得够多，可能会出现像荨麻疹、慢性湿疹或者严重痤疮这种顽固的疾病。