老人为什么一摔就易骨折，50岁后，3种肉类要舍得吃，或有所改善

在医院里经常能够听到这样的话，明明家里老人的身体很好，为什么一摔就骨折了呢？有一个大哥曾经说过，他母亲平时的身体都非常棒，退休后没有上班，经常跟邻居一起跳广场舞，锻炼身体。跳广场舞的动作甚至比年轻人还要利索，在前段时间因为下楼梯的时候没注意，不小心摔下去了。楼梯并不高，刚开始也以为是扭伤，但经过详细的检查之后才发现是骨折。所以这位大哥也不是很理解，为什么妈妈平常看到身子骨蛮好的，简单地一摔就骨折了呢。

医生对于这种情况做出了解释，上了年纪的人，他的骨头是比较脆的，加上可能日常生活当中吃素比较多，所以导致钙流失得比较快。平常看起来是简单的摔跤，也容易导致骨折的发生。

在临床治疗上骨质疏松的发病率的年龄都是比较高的。特别是在过了50岁以后骨质疏松的概率为30%以上，65岁以后就高达一半多了。所以在这些老年人身上，稍有不注意就容易骨折。知道了这个原因之后，我们应该怎样地提前预防减少这种事情的发生呢？

老人为什么一摔就容易骨折

1、骨骼的成分及骨质疏松症

骨骼是我们身体当中非常重要的组成部分，但随着时间的增长，各个器官也会有着不同程度的衰退。骨骼当然也不例外，而我们不管干什么都能用到我们的骨骼。随着使用时间的增长。再强健的身体也会发生变化。

所以骨质疏松跟骨龄老化是会随着年龄的增长而变化的。而上了年纪的女性在绝经之后身体内的激素会不平衡，所以相对同年龄的男性来说，更容易得骨质疏松。

骨质疏松，骨头老化是人的必经之路，如果我们不能够从根本上解决这个问题，那我们可以提前预防，将骨头老化的时间往后推移。我们的骨头其实是包含了多种无机质的，包括钙、镁、钠、多种矿物质。这些无机质跟我们其他的有机质，两者相互结合，最后形成了我们坚硬的骨头。但随着年龄的推移，这两种成分的占比是会慢慢有变化的。成年人的有机质和无机质的占比大概为3:7。

无机质的占比越大，说明骨头更坚硬。当上了年龄之后，有机质的比例会逐渐增加，这就导致了骨质疏松症，形成可能摔一下就会造成骨折的现象。

2、老人为什么摔一下就易骨折？

人在18岁成年的时候，骨头都已经稳定了，基本上不会再发展了。年龄跟骨密度是成正比的，年龄增加骨密度也会增加。到了40岁之后，骨密度就开始呈现下降的趋势跟年龄成反比，当一个人的身体比较健壮，经常运动的人来说，骨密度减少的速度是相对缓慢的。虽然老年人摔跤会造成骨折，它是有多方面的因素决定的。但主要原因还是因为骨龄老化跟骨质疏松造成的。

为了延缓这个现象，我们可以从运动、药物、饮食多个方面来进行保养。

50岁后，3种肉类要舍得吃，可能有所改善

1、牛肉

牛肉当中富含丰富的营养，相对于猪肉来说牛肉的脂肪量偏低，蛋白质含量也比较高。我们骨骼是有一个吸收的过程，动物蛋白质的摄入量是跟骨骼再吸收有关联性的。牛肉当中其他含有的微量元素也是比较适合老年人。

2、鱼肉

鱼肉大家也了解了，鱼肉是一种高蛋白，低脂肪的肉类。含有丰富的钙、钾等矿物和维生素，而在鱼类当中，深海鱼的钙含量最为丰富。

3、虾

虾同样也是高蛋白的食物，也含有跟鱼类似的微量元素和维生素等。虾肉不仅能够补钙，还可以为人体代谢提供能量

以上三种肉类，仅仅从饮食方面来讲要多吃这几种肉类，像鸡蛋牛奶等富含丰富蛋白质、钙的食物，也可以食用。

结语：

对于老年人来说，可以进行一些散步，跳广场舞等运动方式来增强体魄。如果不放心，还可以去医院进行一个全面的检查，听医生的建议去服用一些相关的药物。像抽烟喝酒等不良的生活习惯，尽量也戒掉，保持一个健康的生活习惯，多运动，注意饮食。