医生：这些病是“撑”出来的，饿一饿就能缓解，那怎么吃更健康？

前段时间有一位大爷，觉得身体很难受，感觉肠胃不消化，排便方面也不顺畅。在家人的陪同下就去了医院，进行了一个全面的检查。经历了一上午的等待，医生看了一下大爷的舌头，就知道大爷最近肯定是消化不良。开了一些助消化的药，叮嘱平常饭后进行一些简单的运动来促进消化。

原来这些看起来不起眼的症状都是因为平常吃得太多的关系。当一个人每天摄入过量的食物时，会引起人体一些不舒服的反应。要保持一个良好的饮食习惯，当摄入过多的食物时，会给我们的肠胃消化增添很多负担。而当人体无法吸收这些过量的营养时，就会产生不良反应。

就像我们平常说的，吃饱撑了，身体就会给你没事找事。

生活物质的升高，人们不愁吃不愁喝，这也是现在慢性疾病多发的原因之一。而现在不仅人们吃得多了，反而运动量少了，这更加导致身体机能产生问题。

医生：这些病是“撑”出来的，饿一饿就好

胃病

现在胃病发病率的年纪越来越小，基本上胃病覆盖了人类各个年龄段。而胃病发生的原因也很简单的，现在大部分人的胃病是因为不良的饮食习惯导致的。很多人在碰到爱吃的食物时，总是管不住嘴，一不小心就吃多了，增加了我们肠胃的负担。食用过量的食物会让肠胃的胃黏膜得不到休息，一旦人体肠胃消化不顺畅，时间长了就会导致胃炎的发生。

疲劳

如果经常吃太撑的话，在一定程度上还会降低我们大脑的反应速度。而如果肠胃一直在工作的话，大脑就会分配更多的血液辅助肠胃工作。导致大脑供血减少，容易产生脑部疲劳等问题。这也是人在吃饭之后会感到疲惫的原因，就是大脑供血不足，导致大脑反应速度减缓。

神经衰弱

脂肪过多会对肠胃周围的器官有压迫，使兴奋的信号发送到了大脑皮质，容易导致神经衰弱

肾病

过量的摄入食物会压迫我们的肾器官，从而导致泌尿系统的不稳定，如果过量饮食当中包含着大量的高蛋白，还会增加肾脏的负担

骨质疏松

经常吃饭吃得很饱，容易导致缺钙等问题，提高骨质疏松的患病率。

老年痴呆

有关专家研究过，30~40%的老年痴呆患者在青壮年时期就有经常吃撑的饮食习惯。如果现在你还年轻，尽量让自己每顿饭吃到7~8分饱就可以了。

怎么吃可以更健康？

1、多吃膳食纤维、杂粮

现在人们吃的不管是馒头还是米饭，都属于精粮。杂粮可以促进我们肠胃的蠕动跟消化，膳食纤维中含有丰富的维生素B，可以提高我们人体的免疫力。所以在日常生活中用杂粮和粗粮代替精粮对身体是有好处的。不仅可以减少糖尿病患病的风险，对我们肠胃保护也更加有利。

2、减少脂肪的摄入

脂肪作为人体优质的储能物质，适量的摄入可以帮助我们身体更好地运转。但是如果经常食用高脂肪的食物。不仅会增加我们肠胃的负担，还要控制好脂肪摄入的总量。在饮食上可以搭配着优质蛋白质进行食用

3、选择优质蛋白的食物

上了年纪的人，对优质蛋白的需求更高。牛奶跟鸡蛋都是非常好的选择，可以用鱼跟虾来补充身体的蛋白质，但要尽量避免红肉。不要过多地摄入红肉，虽然红肉当中也富含蛋白质，但里面包含的脂肪也是比较高的

4、多吃新鲜水果蔬菜

蔬菜和水果当中都富含大量的维生素和人体所需要的微量元素。为了身体健康，我们要减少糖分的摄入，水果当中就富含大量的糖分，所以我们在其他的饮食方面要注意糖分的控制。蔬菜不仅热量低，还可以助消化。多吃绿叶蔬菜，控制糖分的摄入也是非常重要的。

结语：

为了身体健康，吃饭不要吃得过饱。更不要说有着长期饱食的饮食习惯，不仅会引发身体的各种慢性疾病。也会增加年老之后患老年痴呆的风险，在生活当中适当地增加运动量，饮食以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜水果。