血脂高的人或是面条吃多了？建议：想降脂的人，2种美食最好少吃

一个人的血管当中，不仅有血液的流通和存在，也会有血脂的存在，来维持人体的正常运行和运转。

血液内的甘油三酯、胆固醇含量过高，容易诱发高血脂症，这是一种慢性疾病，与高血压、高血糖统称为“三高”。

血脂水平与我们平时摄入的食物有很大关系。如果摄入的食物中含有很多伤害血管的元素，就很容易对血管产生伤害，从而导致疾病的产生。

现在网上传言说经常吃面条会导致人体内血脂含量升高，面条对于血脂会不会产生影响呢？不妨来听听医生怎样讲。

血脂高的人或是面条吃多了？

面条的主要成分有蛋白质，脂肪和碳水化合物，其中碳水化合物占据的比例最高，而面条则是一种容易消化的食物。

面条属精细碳水，富含丰富碳水化合物，摄入过多，人体无法代谢出，在体内囤积成脂肪，长期以往就会造成高血脂。

而在食用面条时，由于口味寡淡，会选择搭配腌制食物，咸菜一同食用，这样进一步给肾脏、肝脏造成工作负担，使得血脂只升不降。

综上所述，在日常生活当中可以正常食用面条，不过在吃面条的时候，最好是搭配一些新鲜的瓜果蔬菜，尽量少吃高盐，高脂肪，高油，高糖的食物进行辅助，坚持清淡饮食，避免高血脂的出现。

建议：想降脂的人，2种食物最好少吃

1.甜品类

很多人还是比较喜欢吃一些甜品食物，其中的糖分是可以治愈一个人的心情，不过，要注意，这种食物还是不宜多吃的，会给身体带来影响，尤其是患有高血脂的人群，最好是减少这种食物的摄入。

要注意这种食物中含有高油、高糖以及食用盐组合而成，属于高能量，高热量，高脂肪的物质，进入到体内会转化为脂肪，出现高血脂升高的现象发生。

2.无鳞鱼

大多数鱼类是高蛋白低脂肪的，但是也要注意有一些无鳞鱼，含有的脂肪含量特别高。

比如常见的鱿鱼中所含有的胆固醇以及脂肪特别高，吃这样的鱼很容易导致自身发胖，也会影响自身脂肪的代谢，从而影响血脂水平。

所以高血脂患者在日常生活中应少量食用泥鳅，鱿鱼，墨鱼等海产品，健康人群在生活中也要少吃。

相反，这些食物都有助于降血脂，一定要舍得吃

1.土豆

土豆是一种低脂肪、低热量且营养丰富的食物，它含有丰富的抗氧化剂。除此之外，土豆内含有的钾元素含量也很丰富，经常吃土豆可以有效地帮助降压护心。

建议吃土豆的时候连皮煮熟或者是烤着吃，这样食用既不会增加脂肪和热量，也不会破坏土豆内原有的营养物质。

2.海带

海带是一种营养成分很丰富的海产品，吃了不仅能够补充一定的碘元素，还能够起到一定降低血脂的作用。

因为海带之中的淀粉硫酸酯在其中能够减少不好物质的侵犯，这样的话，能够让你的病情得到一定的改善。所以说，平时多去食用一些含碘类的食物还是不错的。

3.洋葱、大蒜

每天食入一枚中等大小的洋葱，能使血中“有害胆固醇”转化成有益心脏的胆固醇。大蒜也可使血中总胆固醇降低，而且不论是生吃或熟吃，其降血脂的效果都不错。

在日常生活中，我们都知道多吃洋葱和大蒜对血管好，可以疏通血管，因此，血脂高的朋友，一定要多吃洋葱、大蒜。

4.香菇

香菇比一般的蘑菇营养成分多，比如说香菇中含有的嘌呤等物质能够促进胆固醇的分解，从而可以缓解高血脂以及动脉硬化等症状，有类似症状的患者可以多吃香菇来恢复身体健康。

5.茄子

高血脂患者平时要多吃茄子，因为茄子当中含有维生素P，它具有降血脂还有降低胆固醇的作用。

并且茄子当中含有大量的皂苷，还能降低胆固醇，但是要注意平时吃茄子的时候要尽量减少煎炸，因为很容易流失里面的维生素P。

6.三文鱼

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。

当体内的血脂突然升高，不妨多做3事

1.多运动

久坐是现代人普遍存在的社会现象，现代人工作忙碌，在椅子上一坐就是一整天，可是，经常久坐，会让你的血液循环、新陈代谢速度变慢。

从而使身体内、血液内的毒素、垃圾、脂肪等，无法正常的代谢到体外，从而导致人的血液黏稠，血脂升高，增加人患上血栓的风险，所以，想要远离高血脂，不让血栓“栓”住，就要避免久坐，积极的运动起来。

2.补充水分

一旦患上高血脂，不要过度紧张和焦虑，控制好自己的饮食，及时为身体补充水分，可以适当吃一些营养素。

它是从大豆中提取的不饱和脂肪酸，可以促进脂类物质的分解代谢，使血管保持在干净通畅的状态，促进血液循环，避免血管出现淤堵，从而养护血管稳定血脂。

3.良好的生活习惯

在平时生活中，除了要保持早睡早起外，还应该控制饮食，除了要保证低脂低胆固醇外，还应该多吃富含膳食纤维和维生素的水果和蔬菜。

在平时还应该多注意运动，不仅能够消化体内的脂肪，还能够控制体重，使身体更加的健康。

结语：

血脂偏高的人，要比平常人更加注重生活习惯、饮食习惯，调整自己的饮食结构，才能更有效地控制血脂上升。

另外，强烈建议患者每半年体检一次，这也是控制血脂升高的方法之一，疾病发现得越早，才能越好地治疗。

为了自己的健康应该做出很大的努力，以前喜欢的食物可能不能吃了，以前喜欢的事情也不一定能做了，但是为了自己的健康，牺牲一些又有什么关系呢？