曾经有人在网络上做过这样一个调查,如果给你10厘米,你愿意加在身上哪里?很多人都会选择身高,这也是见怪不怪的,不论男女,都想拥有高挑的身材。
随着生活水平越来越高,青少年儿童的身高也呈普遍上涨趋势,相比之前有了很大的突破。家长也为孩子着急,想方设法的为孩子补充营养,总是担心孩子会长不高。
孩子的身体增高情况有着一些因素影响的,第一大因素就是人们的吃饭问题的。如果孩子整天吃一些对发育不利的食物时,就不容易长高。
如果经常吃些营养食物,还搭配吃一些蔬菜水果,这样孩子营养比较全面,身高问题也不是问题了。
阻碍孩子长高的因素有哪些?
1.缺乏运动
除了睡眠因素,缺乏运动也是导致孩子个矮的原因。同时,孩子长时间地窝在家里,不参加集体运动也会影响骨骼发育。
因此,家长应给孩子纠正这种不良的暑期生活习惯,养成每日定时定量进餐、睡眠8小时、运动45分钟的生活规律,这样才能保证孩子的健康成长。
2.心理因素
孩子的心理状态也会对孩子的长高有一定影响,孩子心情浮躁,压力过大会造成人体的内分泌功能失调。
使生长激素分泌不足,生长因此受到限制,作为家长在孩子的成长过程中,创造温馨有爱的家庭环境特别关键。
3.肥胖、疾病等因素,致使发育缓慢
长期过量摄入不健康的食物,尤其是脂肪摄入不仅会让孩子过度肥胖,还会导致成年后罹患高血压、高血脂、心脏病的几率大大增加。并且会影响生长激素的分泌,导致孩子生长缓慢甚至停滞。
4.饮食
为避免身高增长周期缩短,家长要注意营养均衡,杜绝垃圾食品摄入。避免由于性早熟而导致的发育迟缓、发育突然短期增速及骨骺端提前闭合等状况,最为重要的是蛋白质、钙、维生素等关键营养素的补充。
1.骨头汤
骨头汤是一种滋补性很强的食物,对于大病初愈和月子期的孕妇来说,适当喝骨头汤能达到滋补身体的效果。
但是骨头汤在熬制过程中,会产生大量脂肪和嘌呤物质。经常给孩子喝骨头汤,只会让孩子身体越来越胖,也影响孩子的正常发育和成长。
2.奶茶
奶茶当中含有的咖啡因会影响孩子的神经,让孩子处于兴奋的状态,从而影响孩子的睡眠质量。最终则会影响生长激素的分泌,使孩子的生长发育受到不良影响。
另外奶茶当中的糖分还会导致儿童肥胖,其中的反式脂肪酸则会影响儿童的大脑发育,因此儿童平时尽量不要喝奶茶。
3.油炸食物
每次我们去快餐店,都能看到孩子们,这些油炸食品对它们没有抵抗力。毕竟,孩子们总是厌倦在家里吃清淡的食物,所以他们吃油炸食品来改变食欲。
然而,这种食物对婴儿的身体发育非常有害,一方面,油炸食品会产生大量反式脂肪酸,增加肥胖风险。另一方面,油炸食品中的添加剂进入儿童体内后不能正常代谢。
4.碳酸饮料
国外的实验研究表明:偏爱碳酸饮料的儿童有60%都会因为钙质缺乏,而影响正常的发育。
尤其是有些碳酸饮料中的磷含量过高,长期饮用导致儿童体内的钙质缺失。国内有一个名词叫作"快乐肥宅水",指的是可乐,长期饮用的人群,一般体型会稍胖。
5.膨化食品
超市里的雪米饼、薯片等都是孩子们的最爱,这些都是膨化食品。膨化食品多以玉米、小麦、全麦等谷类为原材料,但在制作的过程中会添加一定比例的调味料,以及大量的食用油。
经过高温短时间挤压膨化后,富含的蛋白质彻底变性,同时在高温操作中大部分营养物质流失。当孩子食用膨化食品后,不仅会引起营养失衡,还会导致肥胖,影响身高发育。
6.糖类
糖类是酸性食物,如果过多的摄入糖分,则会使饱腹感增高,孩子就会不爱吃饭,营养跟不上,对孩子造成伤害。
孩子在成长过程中,家长应该为其提供丰富多样的有益的食物,并且要做到营养均衡。孩子不能偏食厌食,有害的、没有营养的食物要避免给孩子食用,以免造成对孩子的伤害。
1.鸡蛋
一个鸡蛋的营养价值约等于半杯牛奶。孩子生长发育较快,当营养供应不足的情况下,便容易发生软骨病和贫血。
鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以,鸡蛋是促进骨骼健康成长,帮助宝宝长高的最佳滋养食品。
2.牛奶等奶制品
牛奶富含钙元素,是补钙长高的不二之选,钙元素也很容易被人体吸收,而且多喝有助于骨骼的发育。
当然食用牛奶也不能过量,切记不要空腹喝牛奶,对肠胃不好。除了牛奶,酸奶也是不错的选择,酸奶对肠胃消化有在帮助。
3.黑大豆
黑豆营养丰富,含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分,同时又具有多种生物活性物质。
黑豆具有高蛋白、低热量的特性,蛋白质含量高达45%以上。其中优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右,居各种豆类之首,非常有利于儿童的发育长高。
4.菠菜
菠菜含有丰富的锌元素,通过补锌,能够促进味蕾的敏感性,促进味觉素分泌,激活肠道消化酶活性,起到改善食欲,促进消化的作用。
如果孩子挑食比较严重,可以给孩子吃点蛋白锌,改善食欲,促进身体发育的效果也是比较好的。
5.大虾
大虾作为一种比较常见的肉类,是一种脂肪率低以及营养高的食品。正在成长的孩子在平时多吃一些大虾,能够帮助促进骨关节的生长与发育。
与此同时,能够有效的提高自身免疫力,让孩子更加健康的成长,减少发病的隐患。
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