血糖有2个“安全值”，当身体发出4个信号，表明血糖“越线”了

根据数据显示，我国糖尿病患者人数十分庞大，已近一亿。几乎每14个人里可能就会出现一个糖尿病患者，而且，还有非常多的人处于糖尿病前期，关于控糖降糖，已经是人们急需关注的问题了。

糖尿病一般都两个“安全值”，听听医生怎么说

一般来讲，血糖有两个安全值，分别是7.0和11.1。正常人的空腹血糖应该在3.9~6.1mmol/L，餐后血糖应不超过7.8mmol/L。

当人体空腹血糖在7.0mmol/L或随机血糖在11.1mmol/L以上时，且患者表现出相关的症状和表现，那么符合这两种情况任意之一都属于糖尿病。

若是出现4个“信号”时，代表血糖已经“越线”了，对照一下

1、进食多

由于血糖升高时，能量会随着尿液排出体内，同时，血糖高的人一般都存在胰岛素缺乏的现象，这就使得人体无法再摄入充足的葡萄糖，机体能量就会不足，才会使得人体产生饥饿感，通过进食来补充能量。

2、经常大汗淋漓

患上糖尿病后，人体内的自主神经也会受到血糖影响而出现病变，一般患者即使在温度适宜的天气里也会出一身汗，尤其是在吃饭时，出汗尤其多，而且，出汗部位集中在脸部和上身，下肢出汗较少。

3、脚趾发白

当一个人身体比较健康时，脚趾颜色应该是红润的，但是血糖偏高的人脚趾却会呈现出白色。

这是因为人体内血糖升高时，血液会越来越黏稠，影响血液的正常循环，新鲜的血液往往难以及时到达脚部，长此以往，脚趾就会开始发白。

4、肠胃功能紊乱

糖尿病自主神经病变也会影响到胃肠功能，使胃肠道蠕动减慢，患者常会出现腹胀或是便秘等不适。此外，也有少部分患者会出现腹泻的情况，而且用药一般是无效的。

想要稳住血糖，延缓并发症，做好2件事很重要

1、多锻炼

坚持锻炼对糖尿病患者来说意义重大，尤其是饭后运动，有助于消耗进食后摄入的糖分，降低餐后血糖，使血糖的波动变小，保护身体健康。

此外，运动还会对人体激素的分泌产生积极作用，使得胰岛素分泌也更加正常，有助于控制人体血糖水平。

2、戒烟酒

吸烟喝酒都会对血糖产生不良影响。首先说抽烟，烟中含有几百种有害物质，在吸烟后都会随之进入到人体血液中，使得血液中杂质增多，影响血管健康，也使得血糖水平发生异常。

其次是喝酒，会使肝脏代谢压力增大，没有被代谢出的有害物就会沉积在人体中，影响胰岛素的正常工作，使血糖水平更危险。

因此想要血糖稳定不升高，戒烟酒也是必要的一个举措。