死亡前10年，身体就曾给出预警信号，4项指标和寿命息息相关

不少人对死亡有一种畏惧，生前的一切会被死亡所抹去。为了让自己能够更长寿，很多人坚持养生，通过各种各样的方式来延缓自己的衰老。但在死亡到来前，他们还是没能做好准备。

其实在《英国医学杂志》上发表的一项研究，或许能帮助大家解决这个问题，也能作为“预知”死亡的一种方法。在这项研究中提到，在人们死亡前10年左右，身体的运动能力可能出现异常。随着年龄的增长，运动功能会逐渐下降，这也是人体给出的“预警信号”。如果你能尽快地察觉异常，及时解决，或许也能延缓衰老的发生。

4项指标和寿命息息相关，你中了几个？

走路速度变慢，反映有氧耐力减弱

有研究发现，在老年人中，走路速度比较慢的老人，在调查的10年间，死亡风险为77%，而步行速度快的老人死亡风险只有27%。走路速度的快慢，其实和人体多个部位的健康状况有关，比如肌肉力量、心肺功能、骨关节等。

正常情况下，一般人的步行速度能够达到0.9米/秒。这是一个比较健康的水平。如果老人步行速度已经达不到0.6米/秒，家人就要警惕是否存在肌肉萎缩、肌肉减少症等问题。如果发现突然的走路跛行、步态不稳等警惕心脑血管问题。

握力变弱，和心脏病、中风的风险有关

手劲大不大也就是握力，数据显示，人的握力每下降10斤，发生心血管死亡风险就会提高17%。对不同年龄段的人群来说，握力的标准还有所不同。比如60-65岁的老人，男性握力应该高于27公斤，女性应该高于18公斤，否则就属于握力比较差，运动能力比较差的范围。

这项指标能够看出心脏功能是否健康，在握力比较强的人群身上，通过心脏持续的跳动来供给身体各处器官，心脏功能比较健康，人体就更有劲儿。但是当握力下降后，也需要警惕是否存在心脏功能减弱等问题。

坐、站能力测试，检测韧带、关节灵活性

有不少老人表示，自己年纪大了，一坐下来再想站起来比较困难，需要别人搭把手才能站直。这往往也暗示老人的下肢关节、韧带以及协调能力有所减弱。存在这种问题的老人，很容易发生摔倒、骨折等问题，影响寿命。

老人可以自己在安全的情况下，自测深蹲、盘腿坐等动作，并且变化站姿和坐姿，如果在过程中出现问题，或许要警惕运动能力下降，好好保养身体。

日常生活能力受限，自理能力也在变差

一些老人哪怕已经七八十岁了，但是仍然能够生活自理，比如吃饭、穿衣服、上厕所等，有这些特征的老人，身体往往比较健康。在死亡之前的10年，老人可能逐渐出现生活无法自理，日常生活能力变差等问题。此外，存在生活能力差，自理能力差的老人，对一些外界的应激事件抵抗力是比较弱的，小毛病都可能给老人带来疾病、器官衰竭等问题，对寿命和生活质量都是极大的威胁。

如果你发现家里的老人身上开始出现这4项指标变差，或许是在暗示健康风险即将来临。通过这些身体的异常表现，人们可以及时地筛查身体是否存在疾病。

65岁后，建议人们定期做4种检查

心电图等心脏功能检查。心脏的衰老是人体很难发现的一点，握力等运动能力下降，也可能和心脏功能变弱有关，建议定期检查心脏功能。

血脂、血糖、血压等血液指标，能够有效地发现身体衰老迹象，对预防心脑血管疾病也有很大的帮助。动脉硬化、心梗、脑梗、心脏病等也能借此发现端倪。

骨密度等检查，掌握老人的骨骼健康，对于提高老人的运动能力也有很大的帮助。骨密度不断下降，骨骼的脆度、韧性都会越来越差，更容易发生跌倒、骨折等事件。

最后一个要检查消化功能。肠癌、胃癌等消化系统疾病在老年人身上比较高发，肠胃疾病的出现也可能让老人吸收营养出现问题，对健康长寿是很不利的。

如果老人身上已经开始出现4项指标的异常，建议引起重视，定期检查4个项目，对发现问题，解决问题也有帮助。

参考资料：
1、65岁后，运动能力反映寿命长短·中国青年报·2021-9-8
2、怎样预测一个人能活多久？现代科学告诉你：这4个指标关乎寿命·生命时报·2018-8-15
3、权威研究：身体机能最早在去世前10年，就曾给过预警信号·强国号·2022-1-4