10年老烟民，突然戒烟对身体是好是坏？逐渐少抽，能戒烟成功吗？

老吴今年已经四十多岁了，回想起自己第一次抽烟的时候，已经是10年前，原本为了应酬陪同领导抽烟，谁知道越抽越过瘾，最后养成了日常抽烟的习惯。

为了这事，老吴的老伴没少和他拌嘴，老吴心里也清楚，吸烟有害健康，但是想着自己已经抽了10年的烟，如果突然把烟戒了，会不会比不抽烟的时候身体更差?每每想到这件事，老吴都会带着一脸愁容。

有类似老吴一样困扰的老烟民还有很多，一方面非常清楚吸烟的危害，但另一方面害怕突然戒烟，对身体出现什么损伤。

10年以上的老烟民，突然戒烟真的会对身体造成伤害吗?

这里给各位吃一颗“定心丸”：并不会。

可能有些烟民会抗议：自己尝试过突然戒烟，但是每次都感觉头晕恶心，空虚暴躁，并且胸闷气短，甚至还会伴随非常严重的咳嗽症状。

为什么突然戒烟后，会头晕恶心，空虚暴躁?

其实这是非常正常的，之所以在长期吸烟以后，感觉头晕，亦或者是空虚暴躁，是因为戒烟后所导致的“戒断反应”

所谓戒断反应，我们可以理解为大脑对烟毒的依赖，乍一停止抽烟，大脑对烟毒的渴求被无限放大，不适感增加，自然也会有烦躁，易怒的情况出现。但这对健康是没有什么影响的。只要继续坚持下去，戒断反应消退，戒烟的成功率也会高很多。

那么，为什么戒烟后，会感觉胸闷气短，长期咳嗽?

实际上，这是身体的“自净行为”。烟民在长期抽烟的过程中，肺部持续受到烟毒的伤害。一旦停止吸烟，肺部会本能地开始“自净行为”，通过身体代谢的方式，慢慢“吐出烟毒”，以恢复肺部和呼吸道的健康。

因此，当在戒烟以后，突然出现的咳嗽，胸闷症状，其实是肺部开始自净的体现。越早戒烟，自净功能开启得越早，肺部越容易恢复健康，肺癌等疾病隐患的风险也会更低。

综上所述，类似于老吴一样的“老烟民”，这下应该可以放心戒烟了。但是，一些朋友可能意志力不是很强，无法接受突然戒烟的方式，于是选择每天少抽一点，通过减少吸烟量的方式慢慢戒烟，这样的方法可行吗?

每天慢慢减少吸烟量，这样的戒烟方法能成功吗?

这样的戒烟方法是可以成功的。

但是，如果通过慢慢减少吸烟量的方法戒烟，可能存在2个弊端：

弊端一：成功率相对较低

戒烟的本质，实际上是替身体摆脱依赖，度过戒断反应，而慢慢减少吸烟量，并不能从根本上摆脱对尼古丁的依赖，戒断症状克服得不明显，戒烟的成功率自然也会更低。

且在每天减少吸烟量的过程中，一直接触香烟，很容易导致复吸，继而前功尽弃。有的时候，“快刀斩乱麻”才是最好的选择。

弊端二：对身体会造成持续性伤害

上文有提到，戒烟越早，肺部的自净功能开启越快，对身体也就越健康。

但如果慢慢减少吸烟量，但吸烟的习惯仍然保持，自然也会对肺部造成持续伤害，从健康的长远意义上来讲是不利的。

因此，想要戒烟，最好的方法仍然是当机立断，“快刀斩乱麻”，越早戒烟越好，当然了，戒烟最不能缺少的，依旧是恒心和毅力，只有坚持下去，才能真正享受到戒烟带来的好处，各位戒烟中或有戒烟意向的烟民，仍需努力，尽早戒烟，才能切实地为自己带来健康。

参考资料：
[1]刘双. 控烟戒烟——关系人民健康的大事[J]. 心肺血管病杂志, 2008(2):117-119.
[2]于华. 突然戒烟反而伤身吗[J]. 农业知识:科技与三农, 2018, 000(009):32-33.
[3]佚名. 临床戒烟指南2007版[J]. 指南与共识.