癌症患者到底是多运动好？还是多休息好？告诉你正确的做法

“生病了就应该多休息，何况还是癌症这么大的病，还瞎折腾什么”

“得了癌症又怎样，应该多运动，有很多患者都坚持运动，最后抗癌成功了，不试试怎么知道不行呢”

关于得了癌症到底该运动还是该休息的问题，每个人的看法不同，各有各的理由：

赞同应该多休息的观点的人，觉得身体受到肿瘤的侵袭，体质已经大大下降了，若再运动，会更吃不消，反而可能会促进病情的发展，多静养才有助于恢复。赞同应该多运动的观点的人，觉得有那么多选择运动的患者，自然是有好处的，多动动才有助于增强抵抗力。

到底该信谁？

我个人比较赞同第二种观点，多运动好一点，科学合理地运动是有助于抗癌的，但要把握好度，不宜过量，不宜极端化。而多休息，不妨理解成不要想太多，总是胡思乱想，让大脑多休息，本来已经患病了，若整日躺着，可能很容易想太多有的没的，徒增心理压力和烦恼，不利于治疗。

运动可以提高免疫力，还能保持人的心理健康，对于提高抗氧化能力、释放压力、控制体重等都有好处，身体更好，患癌风险会下降，对于肿瘤患者来说，也有助于抗癌。

对于患者来说，还容易产生癌性疲劳，而仅仅靠药物治疗难以起到很有效的缓解作用，但若是能配合合理的运动，则是有利于缓解疲劳的。

首先，要注意两个前提：

一：安全

二：在身体条件允许的情况下进行

不仅运动的场地要安全，选择的项目也要安全，而且要在身体伤口愈合比较好的情况下开始，若忽视了这两点，对健康可能反而有坏处，有可能会加重病情。这其中，运动项目很关键，那么，哪些是比较适合的呢？

比如八段锦，动作舒缓，对患者的体力要求并不高，适当做有利于改善患者的整体身体状态。

还比如散步，强度不高，对抗性也低，对于患者来说，不仅可以起到锻炼身体增强体质、促进治疗的目的，还可以帮助他们舒缓身心和神经，减轻焦虑和压力，改善生活质量。

对于跑步，要因人而异，虽然有很多人选择，但要考虑到自己的体质，可以尝试下，但若并不适合，还是选择强度相对更低的比较好，比如慢跑。

其次，要让运动有质量，注意细节，效果会事半功倍。

建议时间选在早上比较好，不容易抑制人体内褪黑素的产生，抗癌作用会更好，每次进行的时间，也要合理，维持在半小时左右比较合适，太短或太长都有影响。如果过程中感到呼吸不顺畅、心跳异常，一定不要勉强，应及时停下休息，并及时检查下。

最后，也要讲究循序渐进，不能急于求成，更不宜与他人较劲。一定要根据自己的身体情况合理的进行，掌握正确的方法并坚持下去，效果才会显现。特别是现在到了冬季，在运动方面，患者更需要注意，营养要跟得上，鞋子等运动装备也要根据季节准备，最后产生的效果会更好。

对于身体情况不适合运动的患者，甚至暂时不宜下床，也不要心急，平日里要注重护理，勤翻身，可以适当做一些动作，促进局部血液循环，尤其是下肢。

除了运动，对于癌症病人来说，一个好心态也是必不可少的，这对治疗效果有很大的影响，不要消极不要讳疾忌医，要相信自己。

总之，运动不管是对于普通人还是癌症患者来说，都是有好处的，只要正确合理，是不会促使病情逐渐发展的，但也要提醒患者不要极端化，适度休息，尤其是身心上，也是比较关键的。

参考资料：
[1]肿瘤患者不能锻炼？专家：坚持这5点，有利于提高抗癌能力.南方都市报.2021.04.30
[2]防癌抗癌 运动起来.人民网.2021.04.19
[3]研究发现：适度运动对癌症患者有益.光明网.2019.07.28