为什么日本人不爱运动，还能长寿？答案或是4个习惯，值得借鉴

一直以来，日本都被称为长寿之乡。因为当地的长寿老人一直在不断的增长。并且吉尼斯世界纪录认证的世界上最长寿的人也是日本的田中力子。这更是让日本以长寿打出了名气。

但提到长寿的秘诀你会想到什么？坚持运动，锻炼身体？日本人似乎不太喜欢运动。根据《柳叶刀》杂志的调查结果显示，全球最不爱运动的国家中，日本排在11位，有6成的人并不喜欢运动，运动水平低于健康标准。这让人觉得疑惑，为什么他们不爱运动，还能长寿？答案或许并不难。

日本人的长寿秘诀，或4个习惯

习惯一：饮食清淡，少盐少油

如果你去日本旅游就会发现，当地的人在做菜时很少放油，哪怕是煎肉的时候渗出的油，都要用吸油纸吸掉。和国人重油重盐的饮食习惯一比较，这样的清淡饮食方法，也能帮助人体摄入更少的脂肪，更好的控制自己的体重。

习惯二：酷爱吃鱼、水产品

相比于国人喜欢吃猪肉、牛肉这些红肉，日本人似乎更热衷于吃水产品。鱼肉中含有较多的优质蛋白，并且含有不饱和脂肪酸，尤其是深海鱼类中还有丰富的DHA和EPA，对心脑血管有不小的好处。还有研究发现每周能够吃4-6份的鱼肉，至少能够降低15%的全因死亡率和25%的中风风险。国人也可以学习这种饮食习惯。

习惯三：不管年纪如何，始终在工作

有些人觉得人老了就应该在家多休息。但是在日本有很多老人尽管到了退休的年龄，仍然在工作，有着一种匠人精神。这样的习惯其实也能起到延缓大脑衰老的作用。比如世界上最长寿的老人田中力子，尽管已经118岁的高龄了，仍然每天坚持做算术题。这样的行为对大脑有很大的帮助，当大脑衰老的速度减慢了，也会更容易长寿一些。

习惯四：严格控制自己的体重，每年体检

在日本对国民的健康有着很高的关注度。每个人至少每年会接受一次全身体检，能够帮助人们尽早的发现身体上的问题。比如他们对胃镜、肠镜、宫颈癌筛查等的检查的重视程度比较高，这也让日本的早期癌症比较容易被发现。

而且走在日本的大街上，很少看到体重肥胖的人们，因为当地的法律规定，40岁至75岁的员工需要保证健康的腰围，否则企业需要承担罚款。对人们的健康来说，体重是否超标也会对人们的预期寿命造成影响。

如果你能深入的思考一下这些问题，就能发现，日本人虽然不爱运动，但是在这4个习惯方面国人也差了一大截。假如人们都能遵循这样的生活习惯，健康长寿也许并不难。

反思一下，你的日常生活中是否也经常出现久坐不动，饮食油腻、重盐重油，缺乏运动，忽视健康体检，不重视大脑的衰老等行为。如果有也可以对照着日本人的这些生活习惯及时的纠正，或也能起到保护健康，延长寿命的作用。

当然了，长寿并不是做好某件事就能达成的，需要在多个方面都做好保障，饮食、生活习惯、健康指标，甚至心态都会影响健康，提早开始养生，健康更受益。

参考资料：
1、为何日本人寿命最长？真相有十条，看了让人不得不服！·健康时报·2018-2-25
2、日本人不爱运动，为何却健康长寿？这些“秘诀”值得借鉴·北京卫视我是大医生·2021-11-3
3、快乐度过每一天！全球最长寿老人迎118岁生日·光明网·2021-1-3