你被“鬼”压过床吗？意识清醒却无法动弹，究竟是怎么回事？

导语：你有没有遇到过这种情况，在睡眠中拼命挣扎却不能动弹，想要呼喊却像被捂住了嘴，一次次醒来，又一次次发现自己还在梦中，这就是民间俗称的“鬼压床”。

鬼压床的临床症状是晚上熟睡时突然惊醒，感觉身体有千斤重一样不能挪动，全身动弹不得，张不开嘴，不能言语，民间俗称鬼压床。

其实这是一种睡眠瘫痪症，发病原因如下：跟生活压力大有关系，压力大人群，经常熬夜，以致失眠及焦虑，这些情况都可导致鬼压床。

此病还跟睡姿、睡眠环境有关系，如果睡觉时重物压在胸口，或者趴着睡觉，蒙着头睡觉，都会有鬼压床的风险。

时常处于高压状态下的人

根据科学研究表明，生活中一些精神压力过大和精神长期处于高度紧张的人群，晚上睡觉时容易发生这样的症状。

因为这类人群大脑经常处于高度运转和兴奋状态，晚上大脑也很难平静下来，就不会有高质量的睡眠。

同时在睡觉的时候还会出现胸闷和心悸的状况，这也就是人们常说的鬼压床。

作息不规律的人

对于长期作息不规律的人，也容易出现鬼压床的现象、因为如果一个人不是正常的作息时间，其实是非常容易出现睡眠质量不足的问题的。

然而睡眠质量不足的人容易浅眠，或者是半梦半醒，不能真正的熟睡，这样就容易出现精神恍惚，在睡觉的时候就会感觉鬼压床。

睡前爱看恐怖故事的人

你一个人关上灯，拉上窗帘，打开电脑，接上音响，开始看恐怖片……惊悚的剧情吓得你捂着耳朵，蒙着眼睛，但是，你就是忍不住透过指缝看看到底发生了什么……对，这就是你，明明已经被吓得七荤八素，但是还是忍不住要看。

然而这样很容易造成睡前的情绪过于紧张，而且一些血腥、恐怖的画面或许也会深深地印在脑海里，难以隐去。

这种情况下，人在入睡以前，精神状态也不是特别好，可能会使产生一些应激反应，从而出现鬼压床的症状。

缓解压力

若想要改善鬼压床现象，日常还需学会释放、缓解个人压力，缓解压力方法有找朋友倾诉、唱歌、运动等。

因为当压力过大时，容易导致睡眠时精神紧张，得不到放松，所以就容易发生鬼压床现象。

避免过度用脑

想要避免鬼压床现象，日常还需避免用脑过度。在日常生活中有很多人由于工作的原因，总是过度用脑，处于焦虑，思考不断的状态中。

然而这样长期过度的用脑的话，会让大脑处于紧张状态中，出现鬼压床的可能性增加。

所以，想要避免这种情况出现，应该在睡觉之前，保持身体轻松状态，通过避免过度用脑的方式对鬼压床有预防作用。

温馨提醒：睡瘫症的表现与某些睡眠障碍性疾病有相似之处，因此，必须排除身体及精神上的其他疾病才能诊断。如多发性睡病的病人虽然有睡眠瘫痪、入睡幻觉的症状，但还同时存在白天短暂性睡眠发作、猝倒的现象，二者应仔细鉴别。