104岁的寿星，长寿秘诀被发现，就藏在日常饮食中

随着时代的变迁，会发现长寿老人越来越受到关注，而长寿的老人也变多了。也是可以理解的，现代人的生活都在变好，虽说各种慢性病的发病率相对都比较高，还有一些重大疾病的发病率和死亡率也很高，但比较乐观的是人均的寿命每年都在增长，长寿老人增多也就不那么奇怪了。

长寿老人的增多，也让更多追求长寿的人，想要从他们身上学习一些长寿方法，以此来达到延长寿命的目的。不得不说，长寿之人身上确实会存在可学习的点，如果能够长期坚持，或许就能让自己离长寿更进一步。

今天要说的长寿之星就是来自山东的一位王奶奶，她已经有104岁了，身体状态还很不错，更让人惊叹的是她这辈子都没进过医院，由此可见，她的身体有多健朗，还真是让人好奇她是如何获得长寿的。

王奶奶到底有什么长寿秘诀？

王奶奶全名叫做王桂英，来自山东日照的一个小村里，如果到了她们村，相信没有人不知道她，作为一个百岁寿星，必定会引起更多人的关注。更值得关注的点，就在于她们家人都很长寿，不管是王奶奶的父亲和母亲，还是她的儿子闺女，寿命都是比较长的，她最小的儿子现在已经67岁，最大的儿子都76岁了，他们的身体情况也都还很好。

据说王桂英的两个弟兄也是到了90多岁才离世，其实从这一方面来说，已经发现了王奶奶的一个长寿原因，就是具有长寿基因，这一点是没有办法更改的，但并不是说有长寿基因就一定会长寿，后天因素也很重要，王桂英奶奶就是如此，在具有长寿基因的同时，还具备了后天的良好因素，而它的后天良好因素，就来自于日常饮食。

那么，王奶奶的日常饮食，会有什么不同？

首先，吃得健康，搭配合理

王奶奶的一天吃4顿饭，比一般人多一餐，主要是早上起得早，在早餐之前会先吃点东西，并不算多，只是鸡蛋茶中泡点桃酥，是她一直以来的习惯，也是她的一个个人喜好。到了正式早餐时间时，则是会吃点大饼或煎饼，然后再喝一碗药膳鸡汤。

中餐和晚餐就像平常家庭吃的一样，吃点家常菜，大多时候都是荤素搭配着吃的，其中最常吃的肉，都是鸡肉和猪肉，在这里还要说明一下，就是蔬菜类，王奶奶唯一不喜欢吃的就是青菜，但这并不影响到吸收营养，或者给身体提供能量，因为她平日里会喜欢吃一些水果，尤其是喜欢吃脆一点的水果，比如苹果、梨和桃子，不像其他老年人喜欢吃软糯的水果。

由此可知，王奶奶一天的饮食搭配得相当合理，既有粗粮主食，也有蔬菜水果，还有一些健康的肉类，很少吃重口味的食物，吃得都比较清淡。

其次，饮食规律，不能吃得过饱

王奶奶这一生经历了战乱年代，也看到了时代的改革变化，从贫苦年代，到如今的高科技时代，她的作息却没有发生改变，依然是日落而息日升而作，因此，每天的生活作息很规律，饮食自然也就规律，与现代的大部分相比，要健康的很多。

更值得大家学习的点，就是王奶奶吃饭从不贪多，只要感觉到自己稍微有饱的感觉就会停下筷子，也就是常说的吃到七分饱，这样会更有利健康，不容易产生疾病，也不容易引发肥胖，对延长寿命还是挺有益处的。

从王奶奶的饮食中，还是能学到很多的，除此之外，延长寿命还有2点也很重要。

有病及时就医

不管是什么年纪的人，身体出现异常变化，不能一味地忽视，或者说情况不算严重，等严重了再去看医生，总喜欢久拖不治的人，很容易将小毛病拖成大问题，要知道很多微小的变化，有可能是重大疾病的信号，如果能早一点就医检查，可有助于尽早治疗，还不容易让病情发展到无法挽回的地步，对延长寿命自然就是有益的。

关注身体各项指标

年纪变大后，身体的机能会随之下降，脏腑功能也会逐渐地变弱，对于人体的各项指标也就需要多点关注，发现不正常后，也就能尽早的进行调整，需要关注的就会有血压、血糖、血脂、骨密度、体重，这些指标都会对健康产生较大的影响，也就会影响到寿命。

长寿是需要自己去努力的，虽然有一部分原因来自于自身条件，也就是说携带长寿基因，但后天的努力也是不能大意的，毕竟再好的身体，也经不住长期的消耗，身体只要被突破一个口子，疾病就会伺机而动，建议不要有所松懈。

参考资料：
1. 《这9大因素决定了我们的寿命!看看自身有没有减分项目》·科普中国·2019.12.6
2. 《腰围越长寿命越短!腰粗9厘米，心脏险三成!》·健康时报·2018.11.12