好消息：2021新血糖标准已公布，4.0-6.1或不再适用，看一下

由于人们的生活习惯和饮食习惯的不健康，导致整个社会的患病率越来越高，特别是像三高这些常发疾病。

高血压、高血脂、高血糖已经成为了威胁人体健康的三大凶手，他们的存在，让大家胆战心惊，生怕自己由于这些疾病的出现，导致患上心脑血管疾病，长期瘫痪在床。

特别是高血糖这种疾病，如果任由自己体内的血糖含量持续升高的话，会患上严重的糖尿病，来威胁大家的身体健康。

所谓的高血糖，就是血液中的葡萄糖含量高于正常范围，这大多数是与自身的饮食有关的。

如果大家日常生活中非常喜欢吃一些糖分含量高、淀粉含量高的食物，那么患上高血糖的几率就会大。

在医学上可以把高血糖分为两类，一个是生理性血糖高，另一个是病理性血糖高，这两种情况的所处状态不同，对人身体的危害也是不同的。

高血糖分类

【生理性血糖高】

所谓的生理性血糖高，是人们日常生活中普遍存在的一种状况，也是不用大家担心的，因为这种血糖高一般出现在饭后1~2个小时。

因为大家在吃饭之后，体内会大量摄入葡萄糖，导致体内血糖含量升高，这是每一个人都会存在的现象。

如果大家想要控制生理性血糖高的话，可以少吃一些淀粉、糖分含量高的食物，也可以多运动一下。

【病理性血糖高】

所谓的病理性血糖高，指的就是人身体患上了一些疾病，导致身体的糖代谢出现障碍，无法代谢掉多余的葡萄糖，导致大量的葡萄糖在血液中堆积出现血糖升高的现象。

这种现象出现之后，就说明身体患上了某些疾病，应该及时去治疗，否则会有患上糖尿病等其他严重疾病的风险。

好消息：2021新血糖标准已公布，4.0-6.1或不再适用，看一下

在以往的时候，大家都会把4.0~6.1作为血糖的正常值，认为只要超过了这个正常值，血糖就是有升高的趋势，应该及时治疗。

但是现如今随着人们生活水平的增高和体制的逐渐加强，这个标准已经不再适用了，让我们一起来分析一下最新的血糖标准值吧。

身体健康无症状者，空腹血糖应该在3.61-6.11mmol/L之间，

餐后一小时：血糖应该在6.7-9.4mmol/L，最多不应超过11.1mmol/L；

餐后两小时：血糖水平应该在≤7.8mmol/L；

餐后三小时：血糖重新恢复正常水平。

如何才能够预防高血糖？

【少食】

如果大家发现自己的血糖有升高的趋势，那么大家在下顿饭吃饭的时候，一定要少吃一些食物，这样来平衡一下血糖，否则会导致自己的血糖持续升高，影响身心健康。

【增加活动量】

想要控制好血糖，运动是必不可少的，通过大量的运动可以减少体内的葡萄糖含量，降低血糖水平，让血糖处于一个稳定状态。

如果你是一个血糖较高的人，那么建议大家每天坚持至少半个小时的有氧运动，这样可以很好的降低血糖促进血液循环。

【调整状态】

有时候大家的情绪长期处于一个紧张焦虑的状态之下，也会刺激血糖含量升高，因此大家在日常生活中一定要学会自我放松、调节情绪，让自己每天开心一些，不要总是愁眉苦脸的。

保持一个好的心态，不仅可以让全身心都非常轻松，缓解压力，更能够帮助大家降低血糖，控制血糖水平。

【多喝些水】

喝水可以帮助大家促进全身心的体液循环，调动全身心的活力，及时把体内的多余糖分代谢出去，这样可以很好的降低体内血糖水平。

除此之外，多喝一些水，还能够让大家提高抵抗力和免疫力，让大家减少疾病的侵扰，保持一个健康的好身体。

【及时检测】

建议中老年人家中一定要配备一台血糖检测仪，这样老人就可以随时随地的检测自己的血糖是否处于过高水平。

如果发现自己的血糖过高，一定要去医院中进行救治，调整自己的饮食习惯和生活习惯，如果没有血糖检测仪，无法检测血糖水平的话，很有可能让大家错过血糖的最佳治疗时间，让病情更加严重。

【及时调整饮食】

一旦大家发现自身的血糖水平不受控制过高的话，一定要调整自己的饮食，尽量少吃些淀粉含量高的食物，比如说馒头、面条、米饭、粥等。

大家可以多吃一些粗粮，比如说玉米、燕麦等，这些食物的饱腹感非常强，营养元素也非常多，最关键的是淀粉含量低，脂肪含量低，不会给大家的身体健康埋下隐患。

虽然说血糖升高是一种非常常见的现象，并不是一种特别大的疾病，但是由他引发的其他疾病，确是非常恐怖的，比如说糖尿病。

因此大家在日常生活中一定要及时观察自己的血糖，保障自己的身体健康，不要错过最佳的治疗时间。

如果大家还有哪些控制血糖的方法，可以分享给大家，欢迎大家在下方评论区留言。