老人视力下降、看东西模糊怎么办？补充维生素很重要，要怎么补？

眼睛是心灵的窗户，我们依靠它来获取外界信息，但殊不知，和年龄一样，眼睛也是会衰老的。

今年60岁的郑奶奶就遇到了这个问题，自从退休以后，总感觉自己的视力一天不如一天，起初看电视的时候可以坐在沙发上看，后来一步一步往前挪，以至于到现在，必须在茶几前面放一个小板凳，才能看得清楚电视画面。

相信有不少老年人，都会有和郑奶奶一样的情况，人老了之后视力下降，看啥都模糊，给生活也带来了很多不便。

其实有3个方面的原因：

一方面，年龄因素使然。随着年龄的增长，老年人的神经系统和血管老化，对眼部营养以及控制的支撑不足，视力就会因为衰老而出现下降的情况。

另一方面，之所以眼睛容易衰老，还和频繁地使用有关，越是年纪大的老人，越是有可能因为用眼过度而出现视力下降，看东西模糊的情况。因此，越是老年人，越是要注意眼睛的休息，减轻眼部的视力负担。

最后一个原因，也是很多老人容易忽略的——疾病问题。很多老人在年纪增长的时候，眼部疾病的风险会增加，而概率最高，患病最普遍的一种，即为老年性黄斑变性。

什么是老年性黄斑变性?

在医学上，老年性黄斑变性，也被称为老年人的“视力杀手”，很多老人在出现视力减退症状时，往往没有及时意识到疾病，导致持续恶化，甚至最后有全盲的风险。

而黄斑，是我们眼睛里的一块重要组织，位于我们的眼球中央，外界景象进入我们眼睛里时，就是在黄斑区成像，然后给大脑输送影像信息的。

换句话说，视力正常与否，清晰与否，都和黄斑有关。而老年性黄斑变性，就是指随着年龄增长，眼球缩小，所导致的黄斑萎缩病变症状。

说到底，即便是老年性黄斑变性，也是因年龄增长而衍生的“老年病”，为了眼部的健康，老年人要学会尽早地发现症状，及时治疗，才能最大幅度挽救视力，保证眼部健康。

症状一：观察景物时，线条会变“弯”

一般来说，当我们观察景物时，是方就是方，是圆就是圆，一切都是根据实际影响来决定。

但如果存在老年性黄斑变性的症状，因为黄斑体萎缩的缘故，导致折射出来的影像反应不完全，从而产生模糊感。简单来说，就是观察的景物变“弯了”，就好像通过放大镜看一样。存在类似的情况，老年朋友需要警惕。

症状二：眼部有明显黄色斑块或斑点

当出现老年性黄斑变性时，黄斑体在萎缩的过程中颜色会变得暗沉，在眼睛中会出现一块明显的“污迹”。因此，我们也可以通过照镜子的方式，观察眼球内部是否有清晰的黄色斑点，来确认是否存在老年性黄斑变性的症状。

症状三：看东西的颜色会发生变化

老年性黄斑变性的过程中，其实也是眼部上皮失去色素功能的一个过程中，随着病情的恶化，眼睛看到的颜色会逐渐变“灰”，发生变化，晚期患者甚至会直接失去视觉色彩，这更提醒老人要在早期做好治疗。

由此可见，老人如果出现视力下降，看东西模糊的情况，一定不要忘了提防老年性黄斑变性的症状，积极的前往医院治疗为好。正如上文所说，说到底，老年性黄斑变性也是因为年龄增长，眼睛衰老所引起的。因此，学会通过饮食方式养护眼睛很重要。

①维生素A、维生素A在人类视觉形成的过程中，起到非常重要的作用，能够帮助眼部补充色素细胞，降低老年性黄斑变性的风险。所以，感觉自己视力变差的老人，可以适当多吃胡萝卜等富含维生素A的食物，减少眼部疾病风险，改善视力。

②维生素C。维生素C作为一种抗氧化的营养物质，能够通过降低光线和空气对眼球的氧化程度，来达到延缓眼球衰老，降低眼部疾病风险的目的。

不仅如此，维生素C还有延缓皮肤衰老，降低癌症风险等有用的效果，老人适当补充维生素C很重要，例如猕猴桃，冬枣等水果，都是维生素C的不错来源。

③钾元素。钾元素是维持身体电解质和水液平衡的重要物质，很多老人可能存在高血压等代谢疾病，导致皮肤表面水肿，眼球也会因此受到压迫，增加受伤和疾病的风险。

所以对于老人来说，尝试补充钾元素，维持身体钠钾平衡，缓解水肿，眼部患病风险低，衰老速度也会放缓。香蕉，韭菜，绿豆等食物，补充钾元素的效率都很高。

但需要注意的是，钾元素并非补得越多越好，一般来说，每天吃1到2根香蕉，就能满足老人的日常摄入需求，过高的钾摄入，反而会增加高血钾症的风险。

总而言之，老人经常看不清东西，视力下降，是眼部衰老的一种体现，但绝对不要坐以待毙，通过针对疾病的方式调整，或能起到不错的改善效果，生活中也可以从饮食方面介入，调整眼部健康，让光鲜亮丽的世界，能够在老人的眼睛里停留更久。

参考资料：
[1]杨淑华. 老年人眼部疾病322例普查与健康指导[J]. 中国误诊学杂志, 2017, 7(23):2.
[2]:《健康老人的重要标准——眼睛明亮，如何预防老年性黄斑变性?》中老年保健杂志，2012-7-6