美国加州大学最新研究：适度运动和散步可以降低女性老年痴呆风险

根据美国加州大学圣地亚哥分校（UCSD）研究人员1月25日发表的一项研究，适度到剧烈的运动和每天散步可以降低老年女性患痴呆症的风险。

在周三的在线版《Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association》中，UCSD的Herbert Wertheim公共卫生与人类长寿科学学院的团队发现，在65岁或以上的女性中，每天每增加31分钟的中度到剧烈的身体活动，可能会让发生轻度认知障碍或痴呆症的风险降低 21%。每天每增加1865步，风险也会降低33%。

“鉴于痴呆症的发作在症状出现前20年或更长时间开始，因此延迟或预防老年人认知能力下降和痴呆症的早期干预至关重要，”Wertheim学院杰出教授、资深作者 Andrea LaCroix 说。

痴呆症是一种“使人衰弱的神经系统疾病，会导致记忆力、思考能力、解决问题能力或推理能力丧失。” 轻度认知障碍是记忆力减退或思维问题的早期阶段，并不像痴呆症那么严重。

根据美国卫生与公众服务部的数据，痴呆症影响了该国超过500万人，预计到 2050年这一数字将翻一番。

UCSD的研究人员说，与男性相比，女性患有痴呆症的风险更高。

“体育活动已被确定为降低痴呆症风险的三种最有希望的方法之一。预防很重要，因为一旦诊断出，就很难减缓或逆转。没有治愈方法，”LaCroix 说。

Wertheim学院的博士后学者、第一作者 Steve Nguyen 说，由于缺乏对该问题的学术研究，许多已发表的关于身体活动与痴呆症关联的研究都是基于自我报告。

在周三发表的研究中，研究人员对1277名女性的数据进行了抽样调查。这些女性佩戴研究级加速度计并进行长达7天的日常活动，以获得身体活动和坐姿的准确测量值。

活动追踪器显示，这些女性平均每天走3216步，轻度体育活动276分钟，中等到剧烈体育活动45.5分钟，坐着10.5小时。轻体力活动的例子包括做家务、园艺或散步。中度到剧烈的体育活动可能包括健走。

“可以鼓励老年人增加至少中等强度的运动，每天多走几步，以降低轻度认知障碍和痴呆症的风险，”Nguyen 说。“关于每天步数的研究结果特别值得注意，因为步数可以由越来越多的个人佩戴的各种可穿戴设备记录，并且很容易被采用。”

作者说，还需要在包括男性在内的大量不同人群中进行进一步研究。