处暑过后，养生安排起来！需“防3病避2事”，身体轻松好过秋

处暑过后，暑气也就算是真正的消了，可以明显感觉凉爽许多，特别是早晚，还会感觉到阵阵凉意，因温差有点大，如果不能做好防护措施，就有可能诱发某些疾病。

为了让秋天好过一些，或者说冬季也能轻松度过，处暑过后，养生知识点，还是应该学起来。

处暑过，防3病，身体少受罪更轻松！

呼吸道疾病——感冒、哮喘、鼻炎、流感、咳嗽

天气乍凉，没有保护好身体，导致身体的免疫力比较差，或者说接触到过多的细菌、病毒，就可能增加呼吸道感染的风险，产生呼吸道疾病的可能性也会变高。

比较容易发生的问题就会有感冒、流感、鼻炎以及哮喘，其中，更加需要注意的是流感，老人、小孩要尤为注意，身体免疫力比较差，更容易感染病毒。

比较好的一个预防方式，就是尽早接种疫苗，接种流感疫苗后，可降低流感的发病几率。除了接种疫苗，也可以通过平衡饮食和增加运动量来提升免疫力。

同时，还要注意养肺，肺出现损伤后，发生呼吸道疾病，或者出现咳嗽、哮喘、鼻炎等问题的几率也会增大。

心脑血管疾病——心梗、脑梗

主要是天气变化比较快，血压容易产生波动，再一个，就是饮食上有点过于任性。都说秋季易贴秋膘，懒得去运动，吃得还很嗨，长久下来，身上的肉也就变多了。

也就意味着体内的脂肪含量变多，过多的脂肪进入到血液里，血液黏稠度变高，血脂、血压或血糖，都会容易升高，心脑血管疾病的发病风险自然就增高了。

提醒一下，本身患有高血脂和高血压的人，要依据季节相应的调整用药量，最好能去医院做个检查，综合检查数据，根据医生指导去调整服药量，避免相关指标出现太大的波动。

脾胃疾病——湿气重、痰湿重

过了处暑，才感觉到丝丝的凉意，但整个夏季气温较高，有的人过于贪凉，也就容易损伤脾胃，出现一些脾胃疾病。

如果不能在夏季调理好，处暑过后，又不能做好保暖工作，还继续贪凉，就可能导致脾胃损伤过于严重，给身体带来的麻烦也会变多。

为避免出现更多损伤，处暑后，需守好脾胃，少吃寒凉食物，更要注意保暖，不要因为爱美，让腹部、脚踝裸露在外，从而让体内的寒湿之气越变越多。

养好身体好过冬，2件事最好能及时避开。

第一件事，悲秋。

秋季是落叶归根之际，虽说现在还没有此种感受，但随着气温越加降低，树叶、花草逐渐开始凋零，有一些容易感怀的人，就可能会出现悲秋的情况。

偶尔悲秋没什么，但长期悲秋，容易影响到总体的情绪，还可能给心理健康带来问题，总是被不良情绪困着，很容易出现焦虑症、抑郁症或者其它心理疾病。

况且，不良情绪太多，对脏腑健康也是不利的，脾脏、肝、肺、心、胃，都有可能受到不良情绪的影响，导致气机运行不畅，增加脏腑疾病的发病几率。

第二件事，胡乱进补。

一整个夏季，因为气温高食欲比较差，吃得不是那么的讲究，让身体没办法吸收到更多营养，还有人为了抓住减肥机会，靠节食方式去减肥，让身体消瘦下来。

却终是没能成功，身材是消瘦了，身体却出现各种问题，为了改善身体状况，有的人听说秋季宜进补，就会在处暑后开始进补。

的确，秋季适宜进补，却不是说胡乱进补，如果是一通乱补，还不如不补，滥补之下，身体没有收获到益处，反而出现了损伤。

乱补之下，容易出现越补越虚，或者上火及伤脾胃的问题，还有就是体重骤然上升，这些问题都可能会让身体遭受更多的罪，增加患病的可能性。

处暑后，调养身体，记得多搓一搓足心。

搓足心，是个很简单的动作，在早起和睡前进行就好，坚持搓个15分钟左右，直到脚心发热。这样做能够刺激到脚部的穴位和经络，而脚底的穴位众多，有一些穴位可连接到脏腑，在刺激过后，会有养护五脏的效果。

也能帮助排寒湿，让身体温暖起来，寒湿就容易被逼出体外，有利于阳气的生发，对健康来说，也就会是有益的。

搓揉的方式，可以用掌心去搓揉，也可以用双脚互搓，最好是分组去做，分为3-5组，不容易让身体受累，也不容易产生损伤。

处暑之后，将养生之事安排起来，上面说的几个重要提醒，最好能多注意，如果能够从现在坚持去做，可帮助减少疾病的发生，秋冬或许就能舒坦的度过。

参考资料：
1. 《要降温了?处暑不出伏，要防“秋老虎”》·健康杭州·2022.8.23
2. 《处暑|多病之秋，做好5件小事，全家安康！》·养生杂志·2017.8.23