血枯人易老，血浊易心梗，血瘀生百病，养血的方法告诉你，需早知

血，在人体中有着比较多的作用，任何一个脏腑想要正常运作，都是少不了血液的供应，不止是脏腑，身体的每一部分都是与血共存的，因此，人体内的血出现问题，身体也会比较容易产生问题。

有句关于血的俗语，不知道有没有听过，就是：“血枯人易老，血浊易心梗，血瘀生百病”，究竟是啥意思呢？

血枯人易老，说的是什么？

血枯，其实说的就是血虚，已经面临枯竭，缺乏得较为严重。出现血虚问题，人的身体状态，以及精神和面色都会随之变差，整个人看起来也就会衰老很多。

有血滋养的人，身体脏腑都能正常运作，人体代谢也会比较好，气血都会比较足，而皮肤得到了充足的气血供应，很难出现问题，会表现的红润有光泽。

与之相反的，没有充足气血供应，皮肤会稍显苍白，嘴唇也会显得苍白一些，看起来就没有精神，甚至有点憔悴，人在憔悴时会更容易显老。

血虚时，除了会影响到面色和精神状态，还会影响到头发的生长，容易出现脱发、短发、枯发的现象，也会影响到神经，可能出现的问题，就会有失眠、手脚麻木现象。

血虚对于女性来说，影响会更大一些，女性每个月都会来月经，在气血不足之下，月经也就容易出现问题，很容易出现月经不调问题，还容易出现疲劳、手脚冰凉等问题。

另外，就是血虚的人，还会影响到心脏和大脑的健康，有可能出现记忆力变差、心慌、胸闷、视力下降等现象，这些问题也在表明身体在衰老。

血浊易心梗，又是啥意思？

简单来说，就是血液中进入太多痰湿，导致血液变浊，血液中掺杂太多的杂质，久而久之，沉积下来以后，就可能会让血管发生堵塞，血液的黏稠度变高，血脂也就会升高。

且血液的黏稠度高了，血栓也容易形成，血流阻力变大，血压就可能会升高，如果不能及时地去进行调节，就有可能诱发心梗。

血液痰湿变多，与一个问题联系比较大，就是脾虚，脾虚之后，水谷运化能力会有所退化，也就可能会让痰湿生成，过多的痰湿排泄不出去，就可能会进入到血液中。

如果不想血变得浑浊，增加心梗的风险，要养好脾，脾健康血也好，脾不好了就得及时地去进行调理。

血瘀生百病，会不会太夸张了？

血瘀，大多是血液淤积不通的结果，直白来讲，就是血液流通已经明显出现问题，血瘀发生在哪里，哪里就容易出现问题。

而血瘀的形成原因，与气血不足、脾虚、血寒都是有关系的，想要改善血瘀的问题，就得先找到淤积的原因，对症去调理，才能避免更多的损伤。

从不同原因引起的血瘀，可以了解到血瘀生百病，并不算夸张，要知道人体各个部位都需要血液运输营养和氧气，而血瘀发生在哪，病就从哪来，对于血瘀问题万不可忽视。

养血就等于养身体，养血的方法告诉你，可坚持做。

以食来调养气血：

生活中，有不少食物都是可以帮助养气血，如果能经常食用，不怕气血虚。建议常吃的食物就会有百合、枸杞、大枣、桂圆、黄芪、山药，这些食物可以加在粥里、汤里，也可以经常泡水喝，坚持下来，可帮助调养气血。

还可以适当多吃点黑色食物，对养血也有益处，黑色入肾，而肾藏精，精生髓，髓生血，就意味着养好肾，就相当于养血了。可增加食用的就会有黑豆、黑芝麻和黑桑葚。

动也能养血：

如果想要减少血虚、血瘀以及血浊、血寒等问题，就得纠正久坐、久站等问题，动能生血，也能升阳，更能调动脏腑能力和血液循环，也就会有助于养血。

可现代的很多人，都会有久坐、久站等不良习惯，活动量也是少得可怜，便利的交通工具，让很多人都变懒了，稍微活动之下，就感觉到累，觉得受不了。

但其实坚持适度的运动，对养血会有较大的益处，当然，运动也是需要合理的，不建议做剧烈运动，也不能过量地去运动。

只需要每周坚持150分钟左右的运动即可，可选择的运动项目有很多，不同人群选择的运动项目也是有差异，也可以选择一些，任何群体都适合的运动，就比如说慢跑、快走、瑜伽、太极、骑行、挥拍运动。

养血就相当于养命，如果你已经出现问题，就要及时地进行调理，以免给身体带来更多、更严重的损伤，养血的方法并不会很难，重在坚持，做到的人却很少。

参考资料：
1. 《中药药膳学——补血补气的药膳》于释然，中华古医药宝典中医食疗药膳
2. 《血虚体质研究概述》·山东中医杂志，2010年 第12期 868-870页