红枣、红糖不补血？妇科医生：常吃5种食物，或可帮助补充气血

导语：生活中有很多人患有贫血，很多人想补充气血，贫血是指患者的红细胞体积低于正常值，红细胞体积大大减少，血红蛋白浓度低的疾病，如果血红蛋白低于9g，则属于中度贫血。

如果血红蛋白低于6g，则为重度贫血；如果低于3g，则为严重贫血，贫血的原因多种多样，主要与内出血、溶血、骨髓造血损伤等有关。

大多数人认为吃的红色食物越多，补血效果越好，虽然红糖、红枣和其他食物外观呈红色，但它们不含太多铁，当人体缺铁时，就会发生缺铁性贫血，如果你想补充血液，你可以补充铁，这会有更好的效果。

气血不足症状有哪些？

1、手掌太热或太冷

如果手一年四季都是温暖的，这意味着这个人有足够的血液，如果手掌热或出汗或手冷，则表示该人血液不足。

2、指甲上无半月形

在正常情况下，半月应该是除了小指以外的所有部分，在拇指上，半月形应占指甲面积的1/4-1/5，另一食指、中指和无名指不得超过1/5，如果手指上没有半月形或拇指上只有半月形，则表示身体寒冷，循环功能差，血液不足，血液无法到达手指末端，如果半月太大，很容易患甲状腺机能亢进、高血压等疾病。

3、皮肤又黄又黑

肌肤粉色、光滑细腻、富有弹性、无皱褶、无色斑，表明气血充裕，相反，皮肤不光滑、暗黄、黄、白、发红、有色斑，乃是身体不舒服、气血不够的主要表现。

4、眼白浑浊，眼袋浮肿

看眼睛本身就是看眼白的颜色，俗话说得好“年老色衰”，实际上是指眼白浑浊变黄，发生有血，这说明气血不够，随时随地睁大双眼，表明气血充裕；相反，眼袋浮肿、眼干眼涩、眼皮沉重，都说明气血不足。

红枣、红糖不补血？

在大部分女性的认知里，红枣和红糖都有明显补血病症，可事实上，根据吃红枣和红糖来实现补血的目的在于不合理的，红糖是未特制的糖，在其中96.6%是糖，铁矿石化学物质含量非常少，用老红糖补血不可靠，喝黑糖水是增加体力不够不可缺少的糖。

另一方面，大枣的铁含量并不是很高，大枣的铁含量大约为2mg/100克，而新鲜红枣的铁含量变低，100克仅有1.2mg，大枣中的铁无法消化吸收，迟早想起补血的效果也是不明智的。

妇科医生：常吃5种食物，或可帮助补充气血

1、猪肝

对贫血病人，能通过吃猪肝来补血，牛肝是一种富含铁的食物，富含铁，对缺血性贫血有一定的补血功效，牛肝营养全面，含有大量蛋白、维他命、叶酸片、蛋白质和矿物，具有一定的护肝补血功效。

2、瘦肉

很有可能有些人觉得猪的铁比牛肝少，怎么是治疗贫血的食材挑选？尽管含量比较低，但是大多数都能用，类似牛肝，因此也挑选猪瘦肉来治疗贫血！除此之外，猪瘦肉的红细胞对补钙也是有积极意义，铁多的蔬菜非常容易消化吸收，提议吃瘦肉。

3、动物血

动物血及其制品含铁丰富，每100克猪的血中铁集团的含量为8.7mg，每100克鹅血中铁元素的含量在30亳克之上，和被觉得补血的大枣对比，由此可见动物血制品中的铁含量的确很丰富多彩，并且大部分都是血红素铁，非常容易消化吸收运用，对补血奉献非常大。

4、菠菜

菠菜可以补血，西兰花富含铁，不但能补血，除此之外，还具备润肝润肠、增强食欲、促进肠胃蠕动的作用，西兰花营养高，还可以在烧菜、铁锅炖菜中服用，平常需要注意营养成分多元化，营养搭配，经常吃新鲜蔬菜水果。

5、黑木耳

木耳富含铁，被称作食物中的铁总冠军，每100克干黑木耳中铁集团的含量大约为97mg，木耳不仅有着免疫能力，还具备延缓衰老、抗凝血、降血糖的功效，别的菌类什么的干品铁含量都不低，能够换一种方式经常吃。

气血不足不会影响生育，气血两虚与不孕症并没有直接影响，但女性如果长时间气血两虚，会影响到身体素质，不益于孕期，主要是因为孕妈必须充沛的气血供货才能维持本身和胎儿正常的存活和生长发育，气血不够不仅让怀孕困难，还会造成小产、早产儿等不良影响。

气血是女性的月经、怀孕、生产的重要媒介，气血不够常体现为体质差，头晕四肢无力，脸色苍白，月经量少，月经失调。

针对气血两虚的女性，提议中医调理身体，填补饮食搭配，增强抵抗力，等候月经周期时间规律，保持良好孕期心理状态。