血液粘稠怎么调理好？医生提醒：做好这4件事，有助于血液畅通

血管是人体输送营养的重要管道，它遍布人体全身，所有的组织和器官想要获得营养和氧分，都需要依赖它。一旦血管出现问题，那么就会影响到身体的正常运转。

而血管遍布全身，血液也是流动在身体的各个角落里的。而很多时候我们的一些错误行为，则是导致血液黏稠的主要原因之一。

血液黏稠是导致出血栓的主要问题，而血栓又会导致心梗和脑梗，而心梗和脑梗又是造成现在年轻人急性死亡的主要原因原因之一。

什么是血液粘稠？

很多人不清楚血液粘稠是什么，还有一些人把血液黏稠和高血脂混为一谈，其实不是一回事。血液粘稠也被称为血稠，在医学上叫高粘稠血症，可经血液流变学检查确诊。

血黏稠是指单位血容量里的血细胞过多的意思，指的血液里面的有形成分增高，所引起来的血液粘稠，它并不是一个独立的疾病。

临床上有好多疾病，比如动脉硬化、脑血栓、心肌梗死、高血压、糖尿病，还有阻塞性视网膜以及慢性肝肾疾病，都与血稠有密切关系。

在医学上称为高黏血症，血黏稠是中老年人的易患疾病，血黏稠可以有很多原因引起。比如情绪、生活的模式、吸烟、饮酒、爱吃油脂类高的食物，这些情况都可以引起血稠。

血液主要是由血细胞和血浆两部分组成，当血细胞增多了，或者血浆里头的大分子蛋白增多了，可以造成血液粘稠。

血细胞增多的情况最常见的是因为脱水，血浆量减少了，所导致的相对的血细胞增多。比如大量出汗，或者应用的利尿剂导致排尿增多，导致的这种情况。

血液粘稠的危害：

1.形成血栓

血液黏稠有可能会导致血栓的形成，这主要是因为血液的粘稠度比较高。所以血液的流速就会减慢，从而加重血液粘稠引起凝血的发生。

进一步有可能会导致患者出现血液凝集块，从而引起血栓的发生。血栓会随着血液流入到全身各处，还有可能会引起心肌梗塞、肺栓塞的发生。

2.心脏受损

有部分人血液粘稠明显，指标出现变化没有及时采取改善措施，可能会影响心脏的血液供给。所以心脏处于缺血，缺氧的状态中，可能会不断加重，进而增加心梗的患病率。

如果要避免血液粘稠增加冠状动脉粥样硬化风险，需要及时调节血脂，才能让心脏血液循环保持正常。

3.加快动脉血管硬化

当身体中的血液变粘稠时就会伤害到毛细血管，甚至会堵塞毛细血管。过多的油脂会沉积在血管壁上，导致血管出现硬化，容易出现动脉硬化。

血液粘稠怎么调理好？医生提醒：做好这4件事，有助于血液畅通

1.保证充足水分

血液中水分的多少对血液粘稠度起着决定性的作用。因此，要想预防血液粘稠，我们应该选择适当地多喝开水。

我们在选择开水的时候，应该控制温度在30℃左右，而每天摄入的开水应该控制在2000ml左右。

但是为了避免小便次数增加，可以选择多次少量喝水。每次喝水的量可以控制在125ml左右，具体的可以根据自身情况进行调整。

2.坚持运动

血液粘稠的人还要养成坚持运动的好习惯，因为运动能够使血液循环变得更加流畅，促使血液粘稠的问题得到改善。

此外血液粘稠的人大多都存在肥胖的问题，而运动则可以消耗体内大量的脂肪，起到减肥的作用，进而起到改善血液粘稠的效果。

3.良好作息

血液粘度比较高的话，就要注意自己的生活习惯，要养成一个良好的生活习惯，比如说早睡早起。有些人特别喜欢熬夜赶工作或者是学习，还有一些人熬夜就是为了刷电视剧。

其实这样的生活习惯，对身体来说是特别不好的。而对于那些血液粘度比较高的人来说，因为经常熬夜很有可能会导致猝死。所以建议还是不要熬夜，早点休息。

4.多吃素食

很多人都非常喜欢吃肉食，但是动物内脏含有大量胆固醇，可增加血液中的有形成分，促使动脉硬化。

甜食糖分多，能升高血中的甘油三酯，也可提升血液的黏稠度。故三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配，不仅可以帮助人们补充营养，同时也可以降低血液方面的疾病。

血稠吃什么食物好？

1.大豆制品

大豆里含卵磷脂很丰富，它属很强的一种乳化剂。血稠者食用后可让血中胆固醇颗粒变小，且可让其保持悬浮状态。

有利于脂质透过血管壁被组织利用，从而让血液中胆固醇下降。这样可避免高胆固醇对血管内膜的破坏，对于防治高黏度血症及高脂血症有帮助。

2.洋葱

出现了血液粘稠这种情况，应该通过合理的饮食来调节身体，同时降低血液的粘稠度。血液粘稠度影响健康的时候，可以适当进食洋葱。

洋葱是常见食物，里面含有人体需要的多种营养物质。适当进食洋葱可以获取里面的维生素、矿物质、微量元素等营养元素，对血液粘稠度降低有帮助。

3.苦瓜

大家都知道苦瓜有降血糖的功效，尽管味道比较苦。但苦瓜中含有大量的苦瓜皂苷，能产生很多的胰岛素，使血糖下降。

而且苦瓜中含有多种维生素，像是维生素B1、C等，对调节血脂、提高免疫功能有非常重要的作用。

4.海带

对于血液比较粘稠的人来说，海带能够清除血液中的垃圾毒素，对血液循环的改善有利。另外，海带中含有多糖类物质，这种物质能够降低身体对胆固醇的吸收能力。

可以防止血液中胆固醇含量增多，影响血液循环。因此，血液比较粘稠的人适当进食海带，血管可以更加干净。