女性吃柠檬能变白？建议：要想肤白，可常吃这4样水果

导语：每个女生都想拥有洁白无瑕的肌肤，然而现实总是残酷的，护肤没有一蹴而就，网上各种招数看多了，到底是好是坏心里也没谱，很多女生都会有肤色黄，气色不好等烦恼。那么，如何才能让自己拥有好气色呢？一起了解下吧。

众所周知，维生素C具有美白的作用，同时还有促进胶原蛋白的合成，可以促进铁的吸收，可以对抗紫外线损伤，延缓皮肤的衰老，同时也可以增强皮肤的屏障功能。

所以，维生素C对于皮肤的保养和护理有非常好的作用。而柠檬中所含的维生素C含量是非常丰富的，因此，女性吃柠檬是具有一定美白作用的。

不过需要合理地补充维生素C，并不是越多越好，因为过量补充维生素C，体内多余的维生素C可以在体内转化为草酸形成结石等。而且柠檬还具有一定的光敏作用，所以平时要注意防晒。

1、苹果

一天一苹果，医生远离我，这句话可见苹果的好处是非常多的，不仅能补充营养，还具有美白抗衰老的作用。

原因是苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。

2、猕猴桃

猕猴桃，又叫奇异果，含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

另外，猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。

3、石榴

石榴是随着人类文明的发展而诞生的果树，具有“天下之奇树，九州之名果”的美誉。

石榴的果肉娇艳欲滴，具有绝佳的抗氧化效，而且石榴所含的特殊成分，可以帮助我们的皮肤免于环境中的一些污染物质的侵害，有效的延缓皮肤衰老的速度。

根据研究显示，石榴里面的茶多酚比绿茶里面的多酚还要高出几倍，是美白护肤不可多得的佳品。

4、葡萄

乳香肤白，日常还可常吃些葡萄，因为葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；而且还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。

此外，葡萄果肉蕴含维生素B3 及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

注意防晒

想必大家都知道，日常防晒是一件十分重要的事情，因此，若想皮肤好，日常防晒是必不可少的。

日常的物理防晒帽子、防晒衣出门都通通戴起来，还有化学防晒比如涂防晒霜，我们也要防晒全身一步到位，选择适合肤质的防晒霜来进行全身的防晒。

充分补水

想要皮肤白，补充给皮肤补充水份是很重要的。当我们的皮肤长期缺乏水分，皮肤的新陈代谢能力逐渐下降，就会提前滋生细纹和干纹。

另外，肤色还会越来越暗黄无光，使皮肤出现色素沉淀的问题，所以给皮肤补充充分的水份是很重要的。

补水的方法有多种，我们平时涂的护肤品都具有保湿补水的效果，敷美白面膜就是给肌肤补水比较立竿见影的方法。

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