老中医推荐的3味药茶保护心血管，简单、易做，有的几乎不花钱

“医生说我血压有点高，得从现在开始就预防一下，否则发展成高血压就糟了。”

“预防高血压？试试中药茶呀！功效好，副作用少。”

高血压是现代中老年人群常见的慢性、终身性心脑血管疾病，常常会导致血管硬化、大脑萎缩、脑出血等严重疾病。因为高血压一经确诊，基本上要终生治疗，所以它的预防和控制都非常重要，而饮用有降压功效的中草药茶就是时下最热门的降压养生方法之一。

3种茶，多喝功效看得见

中草药茶，是将中草药和茶叶合用，或者代茶冲泡，或者煎煮饮用，它有保健养生的功效，原料和配制简单，饮用方便，副作用小，所以备受养生专家的喜爱。以下介绍几款简单的能辅助缓解高血压的中草药茶。

·决明子茶

决明子，具有清肝明目、祛风散热和降压降脂的功效，把决明子和绿茶开水冲泡后饮用，也可只取决明子泡水代茶饮，适合高血压、高血脂、便秘和一些眼病患者用于调养身体、改善病情。

·荷叶茶

荷叶，有扩张血管、清热解渴、降血压、降血脂等功效，还是减肥良药，用新鲜荷叶半张到一张，洗净后切碎，加上适量水煮沸，放凉后即可代茶饮，适合患有高血压的肥胖人群。

·苦丁茶

苦丁，含有茶多酚、儿茶素、单宁等多种有效成分，可以清热降火、生津解渴、消炎解毒、祛腻解酒、降压减肥，对于高血压、肥胖症、暑热、消化不良等病症都有一定的功效。

中草药茶起效较慢，且作用较为温和，对于高血压急重症的患者，还是应以药物治疗为优先，避免本末倒置。

饮食和生活方式干预

患上高血压，会出现一些症状和表现，最常见的症状就是头痛，多发于脑后，可伴有恶心呕吐感，如果头痛时间长且剧烈，恶心呕吐感也加重，可能是高血压恶化的症状。高血压患者还可出现持续时间较长的双耳耳鸣；血压波动还会出现头晕，尤其是在突然下蹲或起立的时候；高血压患者还常会出现失眠的问题，这是由于高血压导致大脑皮质功能紊乱和自主神经功能失调引起的，会出现比如睡得不踏实、噩梦多等症状，还会出现肢体麻木，活动受限，由于高血压会导致心脏扩大、心肌肥厚等情况，所以还可能会导致心悸气短。

高血压除了遵循医嘱吃药，还可以通过日常生活控制高血压。

·锻炼减肥

超重的人患上高血压的风险是正常人的三倍，据国外研究表明，超重人群的体重每减轻一磅，收缩压和舒张压可以平均降低1毫米汞柱，潜力降低收缩压可达4到9毫米汞柱。

·饮食

高血压患者的日常饮食很重要，有研究表明，抗氧化剂可以改善血管的健康情况，全谷食品和优质蛋白质可以降低甘油三酯和胆固醇的含量，改善血管的健康。故而在饮食上，要少吃高脂食物，多摄入优质蛋白质和谷物，多吃富含抗氧化剂的水果蔬菜。还要减少钠盐的摄入，过多的钠盐会升高血压，使得心脏压力增大。多吃红薯、香蕉等富含钾的食物，可以帮助血管扩张和清除体内多余的钠盐。

·戒烟戒酒

烟草中的尼古丁会使得血管收缩，心脏做功随之增加，使得血压更高，戒烟有助于降低血压，酒精也一样。烟草和酒精会增高高血压患者患上心、脑血管并发症的风险，酒精还会使得患者降低对抗高血压药物的反应性，使得降压药疗效降低，不利于高血压患者控制血压，因此高血压患者一定要戒烟戒酒。

·日常监测血压，及时治疗

对于高血压患者而言，需要每天测量血压，测量的时间最好在早上还没有服用任何降压药物之前，在晚上的时候也需要再次测量，一旦血压产生比较大的波动，就需要及时前往医院告知医生，及时调整治疗方法，以免产生不良后果。

随着医学的进步和社会的发展，人的预期寿命延长，高血压等性疾病的发生率在逐渐的增加，而高血压虽然普遍，但并不是小毛病，控制不好的话会引起各种并发症，可危及生命。因此，保持良好的生活习惯和均衡的饮食，坚持医嘱服药，对预防和延缓高血压及其并发症有着积极良好的作用，毕竟健康才是首位的。

参考资料：
［1］喝药茶 降血压.医药参考.2018,(4):51
［2］减少吃药亦可降低血压的方法.心血管病防治知识.2017,(3):18-19
［3］高血压患者需要锻炼吗？ 高血压日常需要戒烟戒酒.人民网.2018-7-9

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