被忽视的尿液，竟是健康“晴雨表”，上完厕所记得回头看一眼

前几天，由于停水，广州的张女士早晨上完厕所之后便没有冲厕所，晚上下班回来之后，发现自己的尿液怎么那么黄？

起初，张女士没在意，只以为是上火，而且10个人9个尿黄，只有1个是有病，多喝点水就好了。可是1个月过去了，张女士水没少喝，可尿该黄的还是黄。

这时候，张女士察觉到事情不对，于是赶紧去医院挂了个急诊。检查发现，竟然得了脂肪肝，并且转氨酶指数上升，肝功能轻微受损。张女士没想到，尿液的颜色还能反应这么多问题。

每个人每天都得排便，但是却很少有人去观察自己的小便，而小便恰恰能够反应我们身体很多的问题。

尿液的颜色往往和身体情况有关，尿液发黄除了生理因素，还可能是疾病。

● 喝水太少：尿液颜色的深浅会随着饮水量的多少出现变化，饮水量多时，排出的尿液也会比较多，尿色素所占比例较小，颜色就会比较淡。饮水量少时尿液中的尿色素比例比较大，尿液颜色就会比较深，也就是尿液发黄。在补充了充足水分后，尿液就会恢复原样。如果增加了饮水量也没能缓解尿液颜色，那就需要重视了。

● 尿路感染或膀胱炎：如果出现了尿路感染或膀胱炎等疾病的时候，患者也会出现尿液发黄的症状，往往还会伴随比较重的气味，此外患者在排尿的时候可能还会出现疼痛感。

● 药物影响：有些药物会使得尿液发黄，比如在使用了大黄、维生素B、利福平等药物后，都可能出现尿液发黄的情况，但这种情况只是暂时的，只要停止服药，尿液就能恢复原样。

● 肾炎：在肾脏功能出现问题后，尿液排泄量会减少，并出现浓缩的情况，在浓缩过后尿色素比例较大，尿液颜色就会比较深，还可能伴随着特殊气味。除此之外，肾炎的病人还会出现泡沫尿，如果尿液同时满足这两种情况，一定要及时去医院进行检查。

● 饮食不合理：不少蔬菜含有天然色素，如果长期大量的食用，就会引起尿液发黄，如胡萝卜、甜菜根等。在日常饮食中饮水量少或吃得太咸，也会出现尿液发黄的情况。

健康的尿液应满足以下的标准，如果不是，那就要注意了。

1、晚上起夜次数少，或者不起夜

一般而言，饮水量不是特别多的情况下，一天8次小便，白天7次晚上1次是最佳比例。起夜太多可能是睡前喝了太多水引起的，是正常现象，而且也没必要为了不起夜可以减少饮水。

有些人为了不起夜，晚上一点水也不敢喝，这样会让尿液浓缩，更容易使结晶体析出沉淀，长期下来可能会导致膀胱结石等疾病。

如果晚上没喝多少水却总是起夜，并且每次尿量多，可能有内科代谢疾病，每次尿量少，可能是膀胱和尿道出现问题。

2、排尿频率：喝水后30~45分钟

饮水后，水在身体正常代谢时间为30-45分钟，但如果排尿频率高于或低于这个数字，也不一定是肾脏出现问题。水在体内的停留时间主要会受到两个因素的影响，一个是吃得咸还是淡，二是吃得多还是少，天气冷热也会影响排尿时间。

3、尿量：每天1500ML

一般人每天的排尿量约为1500ML，当然每个人情况不同，只要每天尿量多于400ML，少于3000ML一般没有太大的问题，如果少于400ML为少量，多数在急性肾衰竭患者身上发生，多于3000ML为多尿，多数有糖尿病或崩症等内分泌疾病，也可能是精神性烦渴症，慢性肾衰竭患者也可能出现多尿。

4、尿液澄澈、泡沫少

健康的尿液，一般是淡黄、澄澈、透亮，如果尿液泡沫多，应及时前往医院检查，如果是蛋白尿，多半是肾脏疾病。

5、淡茶色

健康的尿液应该是淡黄透亮的，就像沏的第一遍茶水。但很多因素如饮水量、食物等都会影响尿液的颜色，喝水多尿液可能无色，喝水少出汗多尿液可能会像啤酒的黄色，偶尔有发黄，在饮水后就能减轻一般是正常的。

肾脏是身体重要的代谢器官，被称为身体的“垃圾清理场”，一旦出现问题，健康就会出现问题。所以在生活中，我们要保护好肾脏和膀胱，做好4点。

首先，不憋尿。憋尿会使得膀胱一直处于充盈状态，增加肌肉负担，长期下来会使得括约肌功能减退，可能出现尿频、尿无力等情况，还可能引发肾炎、膀胱炎等疾病。

其次，勤换内裤。有些人不重视个人卫生，容易使得细菌侵入泌尿系统，伤害膀胱，尤其是女性，在生理结构上，女性尿道比较短，而且又直又宽，细菌更容易侵入。

然后，多喝水，不久坐，长期久坐的人再不注意多喝水，会增高患上肾结石的风险，除了多活动，还应保证每天的饮水量，健康人每天饮水量应在1500到2000毫升。

最后，戒烟，膀胱癌的高危因素之一就是吸烟，有研究发现，吸烟会使得膀胱癌发病风险增加2到6倍，并且随着烟龄的增加，膀胱癌的发病率也明显增高。

尿液往往能够及时的反应人体的健康状况，所以小便的时候，建议顺带低头看一眼，说不定就能及时发现身体问题，及时治疗，避免对身体健康造成危害。

参考资料：
[1]有时“撒泡尿照照”，真的是为了健康好！.健康时报. 2018-01-27

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