养胃界“NO·1”，并非山药，提醒：饭后吃，或让胃变得更“强壮”

胃部作为人体最大的消化器官，上连接食管，下连接十二指肠，承担着运送食物中间疏通管道、吸收营养物质的重大责任，有助满足个人机体需求，维持生命体健康。

任何食物摄入人体之后，都需要通过胃肠道的蠕动活力达到肠胃的功能，最后通过自我性分解的方法，将食物残渣堆积至十二指肠、肛肠部位，代谢出体外。

根据世界卫生组织疾病数据统计得知：近5年来，全球性肠胃疾病高发，我国肠胃患者已经达到了1.3亿人，多数人群都经历过胃痛，胃胀，烧心，反酸等不适症状。

——中医学养生观念曾表明过：养脾胃就是养元气，养元气就是养生命。

肠胃疾病的诱发与个人的饮食密切相连，受今饮食多样化因素所影响，人们逐渐倾向于大鱼大肉的高油腻食物、辛辣刺激食物以及高甜食物。

虽然能够在短时间之内满足个人的口腹之欲，但过量的油脂、湿气、刺激类成分堆积，也会影响个人的胃黏膜表层健康，诱发胃部疾病问题。

35~55岁之间的成年人，胃病的换发率已经高达了69.3%，19~29岁的青年人群，整体胃癌发病率与前10年相比，翻出了2.5倍。

肠胃健康关乎人体健康，长期受胃部疾病问题所困扰，也会影响个人的营养元素吸收，导致免疫抵抗能力降低，针对于外界细菌病毒难以起到良好的作用效果。

——这三类人，最容易焕发胃病

1、餐后立马运动的人

当今这个内卷的时代，人们都想要拥有完美的身材、美丽的颜值，大多数女性通常会在饭后通过运动的方法，提高自身的胃部消化能力，加速自身油脂、热量的消耗。

饭后正是处于胃部毛细血管组织部位积聚疏血的黄金阶段，若立马进行运动，则会紊乱个人的胃肠道消化能力，出现胃酸分泌失调的情况，诱发急性胃炎，慢性胃炎。

2、职场人员

人们的生活质量得到很大的提高，这也给长期工作在销售层面、教育层面的人群带来了巨大的压力，通常会选择垃圾食品或者是速食，解决自身的早餐、午餐问题。

能以供给机体所需营养元素的同时，也加重了自身被肠道所承受的压力负担，未出现为表层粘膜自我损伤的意外情况，诱发消化道溃疡症状。

3、长期熬夜的人

胃酸分泌的高峰期在晚间1:00 ~2:00左右，坚持早睡早起，稳定个人的睡眠质量，才能更好地使胃部得到修复，提高个人的胃肠道表层自我修复能力。

而长期处于失眠状态之下，或者是经常熬夜、晚睡，都会影响个人的胃肠道健康，出现胃酸分泌紊乱失调的情况，间接性诱发胃炎症状。

——山药可以养胃吗？

山药中所含有的黏蛋白、膳食纤维、维生素含量较为丰富，也为中医学称之为典型药食两用的滋补食材，深受大多数中老年人群的喜爱。

山药性味甘，入脾、肺、肾三经，易补气止血，补肾滋阳，胃酸分泌过于紊乱、受胃肠道症状所困扰的人群，可通过饮用山药粥的方法，达到养生、保健的效果，缓解自身的腹痛、腹胀等不适反应。

山药在养生医学界可被称之为公认的养胃产品，但仅仅依靠食用山药的方法，达到养胃的目的尚不现实，以下这几物或比山药的养胃效果更加的明显。

——养胃界“NO·1”，并非山药，提醒：饭后吃，或让胃变得更“强壮”

【菠菜】

菠菜具有润燥养肝，滋补养胃的功效，适用于长期受胃部疾病所困扰的人群，通过熬汤饮用的饮食方法，也有助补充体内所缺乏的气血成分、铁元素，降低贫血症状的焕发风险。

但值得注意的是，建议大家在烹煮菠菜时尽量先进行前提焯水工作，将表层所滞留的植物酸、草酸碱成分及时清除，以免摄入人体之后出现食物中毒的不适反应。

【甘蓝】

市面上所说明的甘蓝平均价格为3.5~4.5元一斤左右，又被食品营养学界称之为天然的养胃菜品，所含有的膳食纤维、维生素有助促进自身胃肠道蠕动活力，修复胃黏膜表层的坏死组织。

患有胃溃疡症状、长期受腹痛症状所困扰的人群，可通过适当食用橄榄或者是饮用一杯甘蓝汁的方法，提高为表层粘膜自我修复能力，降低炎症的焕发风险。

【红薯】

红薯中所含有的粗纤维含量较为丰富，属于常见的粗粮食品，有助促进自身的肠道蠕动活力的同时，也间接性达到了肠道菌群酸碱平衡的稳定效果，适用于长期受便秘症状所困扰的人群。

而且红薯易消化，易吸收，所含有的营养元素有助供给机体各器官功能运行，胃不好的人群可通过食用煮红薯的方法，满足自身的营养需求。

【生姜】

生姜作为家家户户常见的调味品，也能够达到驱寒的效果，长期受痛经症状所困的女性可通过饮用生姜红糖水的方法，排出体内所滞留的湿寒气成分。

而且生姜中所含有的消炎物质，有助激活人体免疫分子功能运行，通过消化的分解作用，将胃黏膜表层所滞留的毒素垃圾、炎症分子及时清除，达到养胃护胃的效果。

——阅读延伸：胃镜检查时，需要做好哪些前提准备？

虽然说胃部疾病的发作历程较为缓慢，多数患者都是在医生的指导之下，通过服药的方法缓解自身的不适症状，但针对于患有胃溃疡、慢性萎缩性胃炎症状的人群，也要通过胃镜检测的工作，筛查自身癌细胞是否存在。

1、胃镜检测之前，一定要禁食8个小时，处于空腹状态之下，检查结果才更加的明晰。

2、若患者的年龄较大，在胃镜检测之前，也要通过心电图检测的工作，判断自身的心率是否平衡。#爱乐养生#