甘油三酯超标不要慌！心脑血管主任：做好4件事，血脂悄悄降

如果把我们的血液比为河流，那么血管就是河道，河流在河道里畅通无阻的流通，才能使得我们全身血液循环，新陈代谢保证一个正常的机体功能。如果河道一旦被垃圾堵塞，就会导致血流速度减慢，血流不通，从而引发人体的一系列疾病。

相信大家都听说过甘油三酯，它是衡量血脂的一个指标，当体内的甘油三酯含量过高的时候，就代表你的血液黏稠度增加，血脂升高从而出现高血脂，慢慢的发展为三高人群。

如今高脂血症是导致心脑血管疾病的主要元凶，我国每年约9,000万人患上不同程度的高血压，严重危害了每个人的身体健康。最让人觉得可怕的是，这个病竟然呈现出了低龄化的趋势，在医学界被称为是隐形杀手，

01

血脂升高时的前期表现

头晕头麻

头晕头麻，感觉脑子里得不到清静，是血脂升高的主要症状之一，这是因为长期的脑动脉粥样硬化，以及血液黏稠增高，导致的脑部缺氧缺血的表现，一定要及时测血脂，及时就医。

劳累疲倦

经常打哈欠，嗜睡，四肢乏力，活动时感觉到全身疼痛，可能就是血脂升高使得，身体的脂肪代谢紊乱以及循环障碍。

嘴部歪斜，说话不清楚

一般这种情况是脑梗的前期表现，脑梗的出现也与这个人的血脂水平有一定的关系，高血脂会阻碍血液的循环与流通，直接导致大脑中枢神经出现异常，从而影响控制语言中枢，进而出现说话不清楚，甚至嘴不歪斜的状况。

肥胖

千万不要以为只有吃多了才会导致身体的肥胖，当血液中的脂质增加时，尤其是甘油三酯的含量增时，会导致游离脂肪酸以及胆固醇的水平增高，进而表现出肥胖。

腹痛

某段时间自己餐后会感觉到肚子莫名的疼痛或短暂性的腹痛，也可能是因为血脂升高导致的。

02

做好4件事，血脂悄悄降

1、少吃甜品

各种的蛋糕饼干之类的甜品不要食用，因为这些甜品中含有大量的糖分，进入人体后能够使得甘油三酯不断的升高，给身体造成负担，从而会使你的血液越来越黏稠，可能会使得高血脂进化成心血管疾病。

2、戒烟戒酒

很多上了年纪的人都是烟酒不离手，大量的喝酒会伤肝，长时间的抽烟会伤肺，肝胃，肺，肾都是脂质吸收消化的重要器官，如果他们受损的话，肯定会导致你体内的血脂水平异常，戒烟戒酒是降脂的第1步。

3、补充不饱和酸

在日常生活中常见的不饱和酸可以从一些豆制品中提取，尤其是黄豆，不饱和脂肪酸具有很好的乳化和分解脂肪的作用，对于高血脂患者来说，有助于降低血液中的胆固醇以及甘油三酯，以防止血管出现堵塞。

4、积极锻炼

进行锻炼时可以增加血液的循环，促进血液的流通，从而达到降脂的目的。每天40分钟的有氧运动，长期坚持下来会让你的身体得到很大的转变。

03

甘油三酯高于多少为偏高？

当你感到血脂偏高，去医院检查时，必须是在空腹的状态下抽血检测。

检查结果出现之后，会看到有一个甘油三酯指标，正常的甘油三酯<1.7 mmol/L；1.7~2.3 mmol/L为边缘升高；≥2.3 mmol/L为高甘油三酯血症；甘油三酯≥5.6 mmol/L为重度升高。

除了看甘油三酯的指标之外，也一定要注意自己的胆固醇指标

而血液中的胆固醇又分为血清总胆固醇，高密度胆固醇和低密度胆固醇，他们的正常指标分别如下

血清总胆固醇：2.8-5.7mmol/L

高密度胆固醇：0.83-1.91mmol/L

低密度胆固醇：0-3.15mmol/L