明明都在吃，为什么胖的总是你？或许有“扎心”的原因哦

或许你的身边也有这样的朋友，每天大鱼大肉，怎么吃都不长肉，平时我们都是控制饮食，努力减肥，人家却是大吃大喝，各种零食，炸鸡从来不间断，但是怎么吃都不胖。

面对这种情况，的确有点扎心，曾经有过科研团队，专门做过实验，得出的结论就是有的人可能注定没有办法增肥，总而言之就是因为她身体的基因不一样，有的人吃的热量全部轻松给转化成了肌肉，维持了身体肌肉需要的热量，代谢速度也会被提升，所以他们很难长胖。

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明明都在吃，为什么胖的总是你？或许有“扎心”的原因哦

不添加运动

想要减肥就必须得存在一个热量差，那就是消耗的热量要大于摄入的热量，在控制饮食的同时要添加运动，这样才可以达到真正减肥的目标。

如果你只是控制了饮食，或者是少吃不爱运动，那么脂肪消耗的速度就比较慢，代谢的速度也会降低，减肥的计划就会停滞不前。

减肥进入平台期

对于减肥这件事情其实也有一个平台期间，不管做多少运动或者是吃多少的食物，体重都不会出现明显的改变，如果你遇到了平台期，可以适当的改变一下自己的减肥计划。

不要总是盯着体重秤上的数字，改变饮食结构，改变运动的方式，坚持一段时间可能又会继续掉秤，面对这种情况千万不要崩溃，持之以恒显得非常关键。

基础代谢降低了

很多人选择用节食的方法进行减肥，发现自己减得越来越慢，明明吃得非常少，但是恢复正常饮食就会快速反弹。

之所以会出现这样的情况，主要是因为长时间，低热量摄入，已经降低了你的基础代谢，这个时候就特别难受，稍微一吃就会反弹，甚至要比节食之前更胖。

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变胖，有个年龄分水岭

25岁后肥胖率开始飙升

随着年龄不断的增长，肥胖的概率也会不断的攀升，特别是过了25岁之后，人体肥胖的概率就会增加。

主要的原因就是25岁之后身体技术单鞋会越来越低，这也就意味着你身体消耗能量的能力变弱，即便是减少了进食或者是改变了运动的方式，可能剩下的热量也是比较得多，就会慢慢的堆积脂肪。

35~74岁肥胖率最高

在这个年龄段，几乎有50%的人出现在肥胖的队伍当中，虽然这是一个比较残酷的事实，但是35岁之后，不仅容易变胖，而且减肥的难度也是增加了很多。

这种情况也不难理解，年龄大了，基础代谢降低了，运动消耗的热量少了，再加上心里比较的脆弱，减肥就越来越难，这种情况更像是惨上加惨。

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控制好体重，才能有健康人生

适量运动

适当的有氧运动有助于燃烧体内的脂肪，适当的无氧运动有助于肌肉的增长，两只相互搭配，可以提高你的基础代谢概率，基础代谢提高之后，自然消耗掉了更多的热量，也就会出现了吃不胖的情况。

不要走捷径

对于减肥这件事情来说，没有任何的捷径，只有持之以恒，才可以让你不反弹，节食减肥确实在短时间内有效果，但并不是长久之计，你不可能永远不吃饭。即便是人们常食的减肥药，是药三分毒，吃多了也会影响健康。

科学饮食

科学搭配一日三餐，改掉不好的饮食习惯和生活习惯，其实晚上7:00之后不要再吃任何的东西，在一定程度上控制了你热量的摄入，这样更有助于打开热量的缺口。

吃得少并不一定能减肥，所以想减肥，就得选择科学的方法，运动，添加控制饮食缺一不可，希望你也可以脚踏实地慢慢减肥，坚持到底，笑到最后。