经常这个点入睡的孩子，个子明显高于同龄人，没有好基因也能逆袭

调查显示：最受欢迎的男性身高为180厘米，最受欢迎的女性身高为165厘米。

身高俨然已经成为我们非常重视的部分，合适的身高能使整体形象加分，在很多人看来，它主要是跟遗传有关系，其实并非如此，身高还会受到很多客观因素的影响，即使没有高个子基因，靠后天的努力一样能“逆袭”。

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影响身高的后天因素

①睡眠状况

这一点是当下孩子们首要面对的问题，课业重、兴趣班多等占据了他们大量的时间，甚至晚上也得加班加点完成这些任务。

即使很辛苦，多数父母仍然坚持“吃得苦中苦，方为人上人”的观点，让他们熬最深的夜，得最慢的身高增长。

由于激素的分泌主要在晚上进行，睡眠时间少或者质量不达标都会导致生长激素分泌不足，从而导致身高增长速度变缓。

②营养补充情况

生长发育阶段需要各种各样的营养作为支撑，身高发育同样如此，营养摄入不足或者不够均衡都对长个不利。

③运动情况

运动对长高的作用很明显，能在一定程度弥补遗传的不足，因为运动能够牵伸肌肉，刺激骨骺软骨增长，跑步、跳绳、打球、跳高等体育运动都非常利于长高，同时要避免负重、哑铃等负重压迫性项目。

想要孩子长高，就应该避免以上存在的问题，具体应该这样做——

生长激素分泌最旺盛的时间是晚上十点至凌晨一点、早上五点至七点两个时间段，想要让其发挥最大的作用，需要处于深度睡眠的状态。

因为人体从浅眠进入深度睡眠需要差不多30分钟，为此，最好在9点~9点半左右开始入睡，这样才能保证准确进入第一个分泌阶段，同时早上最好七点后再起床，最大化保证生长激素的分泌，身高自然不会太矮。

当然，除了保证时间，睡眠质量也需要格外注意，尽量保持安静昏暗的环境，室内温度和湿度适宜，睡前不要过度兴奋。

营养的补充是身高增长不可或缺的条件，并且在成长发育的过程中，不同阶段所需要的营养也会有所差异，家长需要格外注意。

很多家长可能对营养这一块并不是很了解，其实，很多饮食问题可以通过专业的书籍进行解决。

有氧运动一直被认为是最佳的运动方式，运动种类有很多，想要长个子，必然要涉及到拉伸，尽量选择跳高、篮球等运动，每天运动量保持在20~40分钟即可。

知识延伸：孩子成长标准身高自查表

前两天，2021年最新儿童身高发育标准出炉，对不同年龄、不同性别孩子的身高进行了划分，让大众有一个可以参考的依据。

小提示：通常在这个范围内或者差异不大的身高都是正常的，家长不需要过多的担心，如果差异较大，并且持续存在的话，应该及时带娃上医院检查，找出其中的原因，尽早解决，以免耽误其正常发育。